Fußkrämpfe und Vitaminmängel

Ein Fußkrampf zeichnet sich durch einen plötzlichen, scharfen Schmerz aus, meist in den Fußgewölben, der es schwierig macht, zu gehen oder zu stehen. Es gibt eine Reihe von Ursachen – einschließlich Mangel an bestimmten Vitaminen – aber zum Glück nur so viele Kuren, sagt FootCare-Central.com. Allerdings sollten Sie einen ärztlichen Rat einholen, bevor Sie Kräuter- oder Vitaminpräparate einnehmen, besonders wenn Sie auf anderen Medikamenten sind oder Ihre Krämpfe chronisch und nicht leicht geheilt sind.

Über Fußkrämpfe

Krämpfe können in jedem Muskel im Körper auftreten, sind aber besonders häufig in den Füßen, denn diese Muskeln sind sehr anfällig für die Ermüdung von der Arbeit ständig, wie Sie sich bewegen und stehen, sagt FootCare-Central.com. Die Krämpfe treten auf, wenn der Muskel in deinem Fuß unwillkürlich und mit großer Kraft zusammenzieht. Dies verursacht Unbehagen und sogar große Schmerzen, und der Fuß kann krampen oder verdrehen, sagt MedicineNet.com. Ein Fußkrampf darf nur ein paar Sekunden dauern oder länger dauern, und es ist üblich, dass der Krampf mehrmals wiederholt wird, bevor er ganz verschwindet.

Ursachen von Fußkrämpfen

Es gibt eine breite Palette von Gründen, die Sie unter Fuß Krämpfe leiden können, einschließlich übermäßige oder intensive Aktivität, die Belastung auf die Fußmuskulatur und führt zu Muskelermüdung, sagt FootCare-Central.com. Andere häufige Ursachen sind schlechte Durchblutung – und daher Mangel an Sauerstoff in der Gegend – Dehydratation, gequetschte Nerven und Vitamin- und Mineralstoffmängel. Während fast jeder von einem Krampf an einem gewissen Stadium leiden wird, ist es wichtig, mit einem Arzt zu sprechen, wenn Ihre Krämpfe besonders schmerzhaft oder beharrlich sind.

Vitamin D Mangel

Dieses Vitamin hilft Ihrem Körper, Kalzium und Magnesium zu absorbieren, was für eine ordnungsgemäße Funktion Ihrer Nervenendigungen und der Muskeln sorgt, die sie einfangen, sagt MedicineNet.com. So ein Mangel an einer dieser Vitamine und Mineralien kann dazu führen, dass Nervenzuckungen, die zu Fuß Krämpfe. Sie können in Kalzium, Magnesium und Vitamin D niedrig sein, wenn Sie Diuretika einnehmen, eine Erbrechen Krankheit haben oder eine unausgewogene Ernährung haben. Essen so viele Kalzium-und Magnesium-reiche Lebensmittel wie Sie können, ist eine der besten Möglichkeiten, um zu verhindern, dass Krämpfe aufgrund dieser Mängel, sagt die Health Guidance Website. Dazu gehören Tagebuchprodukte, Hafer, Reis, Sesamsamen und grünes, Blattgemüse und frisches Obst, mit Ausnahme von Zitrusfrüchten, die den Kalziumspiegel Ihres Körpers abbauen können. Eine moderate Tageszeitung von Sonnenschein ist der beste Weg, um sicherzustellen, dass Ihr Vitamin D Ebenen ausreichend bleiben.

Vitamin B6 Defciency

Fußkrämpfe können auch durch einen Mangel an Vitamin B6 verursacht werden, sagt die Health Guidance Website. Dieses Vitamin ist für das gesunde Funktionieren Ihres Nervensystems essentiell und kann in Schweinefleisch, Geflügel, Fisch, Eiern und Obst und Gemüse gefunden werden. Allerdings hat auch eine Vitamin B-Komplex Ergänzung wurde auch bewiesen, um zu helfen, Muskelkrämpfe zu lindern, sagt die American Academy of Neurology Website. Wenn Sie sich als Ergänzung entscheiden, überschreiten Sie niemals die empfohlene Tagesdosis – maximal 50 Milligramm – und nehmen Sie immer Vitamin B6 zusammen mit der ganzen Gruppe von B-Vitaminen (das heißt als komplexe Ergänzung), denn auch Viel von einem kann zu erschöpften Ebenen der anderen B-Vitamine führen.

Vitamin E-Mangel

Wie oben diskutiert, kann ein Mangel an Sauerstoff in den Muskeln aufgrund einer schlechten Durchblutung zu Fuß Krämpfe führen und in diesem Fall kann Vitamin E helfen, sagt die Health Guidance Website. Dies ist, weil Vitamin E verbessert die Durchblutung, ist wichtig für die Produktion von roten Blutkörperchen und ist ein starkes Antioxidans, das Giftstoffe aus dem Blutkreislauf spült. Um sicherzustellen, dass Sie genug von diesem Vitamin bekommen, achten Sie darauf, viele pflanzliche Öle, Soja-Produkte und Nüsse – vor allem Mandeln – in Ihrer Ernährung enthalten.