Läuft nach dem Rauchen aufhören Lungenrückgewinnung?

Im Rahmen einer regelmäßigen Routine-Übung verbessert das Fahrverhalten und die Aerobic-Fitness. Raucher haben eine schwierige Zeit, die ein hohes Maß an Aktivität wegen des schlechten Herzens und der Lungenfunktion beibehält. Für diejenigen, die ihre Gewohnheit treten wollen, laufen Laufen und andere Formen der Übung können ihre Chancen auf Erfolg und ihre körperliche Erholung von der Verwüstung des Rauchens zu verbessern.

Raucherentwöhnung

Das Nikotin im Tabak ist eine der süchtigsten Substanzen, die der Wissenschaft bekannt sind. Tabak-bedingte Krankheiten für mehr vermeidbare Todesfälle als jede andere Ursache. Trotz dieser überraschenden Realitäten bleibt das Rauchen aufrecht. Unterstützungsgruppen und professionelle Therapie stehen zur Verfügung, um mit dem mentalen Aspekt der Sucht zu helfen. Pharmazeutische Unternehmen haben Drogen entwickelt, um die Heißhunger und Stimmungsschwankungen während der frühen Stadien des Verlassens zu erleichtern. Lifestyle-Änderungen, einschließlich Hinzufügen einer Übung Routine, kann ein langer Weg in helfen Sie mit dem Rauchen aufhören zu stoppen.

Vorteile des Rauchens

Nach den Zentren für die Kontrolle der Krankheit und Prävention, fast eine halbe Million Amerikaner sterben jedes Jahr als direkte Folge des Rauchens. Das Rauchen bietet sowohl unmittelbare als auch langfristige Vorteile, nicht zuletzt eine potenziell längere Lebensdauer. Innerhalb von 12 Stunden nach der Beendigung, Kohlenmonoxid in Ihrem Blut wieder auf normales Niveau. Lungenfunktion und Zirkulation verbessern sich in so wenig wie zwei Wochen nach deiner letzten Zigarette. Zehn Jahre nach dem Verlassen sind Ihre Chancen, an Lungenkrebs zu sterben, die Hälfte eines anhaltenden Rauchers.

Übung und Lungenfunktion

Kräftige aerobe Übung verbessert die Effizienz des gesamten Herz-Kreislauf-Systems. Eine körperlich passende Person hat ein größeres Blutvolumen in ihrem Körper. Das Herz pumpt das Blut zu und von den Extremitäten in einer größeren Rate, wie es an gewöhnliche Bewegung gewöhnt wird. Der Gasaustausch ist effizienter, sowohl in der Lunge als auch in den Muskeln. Eine der Ursachen der Müdigkeit während des Trainings ist der Aufbau von Abfallprodukten, wie Kohlendioxid, innerhalb der Muskeln. Regelmäßige Übung trainiert Ihren Körper, um Sauerstoff zu liefern und Kohlendioxid effizienter zu vertreiben als der Körper einer sitzenden Person.

Raucherentwöhnung und Laufen

Nikotinsucht macht das Herz weniger auf Reize ansprechend. Die Herzfrequenz der Raucher ist weniger wahrscheinlich, auf das entsprechende Niveau während des Trainings zu erhöhen, ein Warnzeichen für zukünftige Herzprobleme. In den frühen Stadien der Beendigung, kann aerobe Übung helfen, langweilig Heißhunger. Eine Gewohnheit der Übung wird die Rückkehr zu Zigaretten weniger attraktiv machen. Übung verbessert die Lungenfunktion bei Nichtrauchern, so dass es denkbar ist, dass die Lungenrückgewinnung bei Ex-Rauchern durch Laufen oder Joggen unterstützt wird. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie eine intensive körperliche Bewegung beginnen.