Lebensmittel, um Ihren Körper alkalisch zu machen

Ein Blut-pH-Wert, der zu sauer ist, kann den ganzen Körper aus dem Whack werfen, was möglicherweise zu Muskelverlust, chronischen Rückenschmerzen, Knochenverlust, hohem Blutdruck und Schlaganfall führt, entsprechend einer Rezension, die im Journal of Environmental and Public Health im Oktober 2011 veröffentlicht wurde Ihre Ernährung beeinflusst den pH-Wert Ihres Blutes, wobei einige Lebensmittel eine säurebildende Wirkung haben und andere die Alkalinität fördern. Essen weniger Säure bildende Lebensmittel und mehr alkalische Lebensmittel können Ihre Gesundheit zu verbessern.

Alkalische Veggies

Der beste Weg, um die Alkalinität in Ihrem Körper zu fördern ist, viel frische Früchte und Gemüse zu essen, die die alkalischsten aller Lebensmittel sind. Füllen Sie die Hälfte Ihres Tellers bei jeder Mahlzeit mit grünen Blättern, Brokkoli, Blumenkohl, Auberginen, Spargel, Sellerie, Zwiebeln, Paprika und Radieschen. Spinat, Kohl und Fenchel sind einige der alkalischsten Gemüse. Ausnahmen in dieser Kategorie sind Bohnen und Linsen, es sei denn, sie werden gekeimt.

Alkalisierende Früchte

Machen Sie einen alkalisierenden Obstsalat mit frischen Orangenscheiben, Kiwi, Trauben, Birnen, Äpfeln, Melonen, Beeren und Pfirsichen. Rosinen und Feigen sind stark alkalisch. Heidelbeeren, Pflaumen, Pflaumen und Preiselbeeren sind Ausnahmen in dieser Kategorie mit saurer Wirkung auf den Körper.

Alkalische Nüsse und Samen

Einige Nüsse und Samen haben eine alkalische Wirkung, während andere Säure bilden. Mandeln, Pignolen, frische Kokosnüsse und Kastanien fördern die Alkalinität in Ihrem Körper, aber Walnüsse, Pekannüsse, Cashewnüsse, getrocknete Kokosnuss, Pistazien, Macadamien, Filberts, Brasiliens Nüsse und Erdnüsse sind säurebildend, so der medizinische Forscher David Williams, DC Webseite. Sprossen Rettich, Luzerne und Chia Samen, und unprimatisierte Sesamsamen sind alle alkalisch, sagt Williams.

Andere alkalische Lebensmittel

Die meisten Molkereien sind säurebildend, aber Molke, ein Nebenprodukt der Käseherstellung, ist alkalisch. Frische ungesalzene Butter, Ziegenmilch und einfacher Joghurt sind auch alkalisch-fördernd, nach Williams. Margarine und unverarbeitete, kaltgepresste Öle sind alkalisch, wie Miso, Vanilleextrakt, Bierhefe, Eier und unverarbeitetes Meersalz. Die meisten Kräuter sind auch alkalisch. Alkalische Getränke gehören Obst- und Gemüsesäfte, Kaffee, Tee, Mineralwasser und Rot- und Weißweine.