Macht Ernährung Hefe Ursache Gewichtszunahme?

Wegen des hohen Nährstoffgehalts der Ernährungshefe, Vegetarier wird es manchmal als Ergänzung verwenden. In veganen Rezepten macht Ernährungshefe auch einen guten Ersatz für Parmesankäse. Aber Ernährung Hefe ist nicht so hoch in Kalorien, so ist es nicht wahrscheinlich, Gewichtszunahme zu verursachen. Wenn Sie versuchen, Gewicht zu gewinnen, sind Sie besser dran, andere Lebensmittel zu wählen – einschließlich höherkalorienreiche Gerichte, die Ernährungshefe als Zutat enthalten. Überprüfen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie eine signifikante Menge an Ernährung Hefe, um Ihre Ernährung, wie es enthält Purine, die Symptome der Gicht für diejenigen, die unter dieser Bedingung leiden kann.

Kalorien in verschiedenen Arten von Hefe

Die Anzahl der Kalorien in der Hefe hängt von der Art der Hefe ab. In der Regel hat Ernährungshefe die wenigsten Kalorien aller Hauptarten der Hefe Menschen verbrauchen, mit etwa 15 bis 20 Kalorien pro Esslöffel, je nach Marke. Dies ist etwas weniger als die 23 Kalorien pro Esslöffel in regelmäßiger Bäckerhefe gefunden und weniger als die 28 Kalorien pro Esslöffel in Bierhefe, die auch manchmal als Ergänzung zur Bereitstellung von B-Vitaminen verwendet wird. Es ist auch etwas weniger als die 21 Kalorien pro Esslöffel in Parmesan Käse gefunden. Sie müssen eine zusätzliche 3.500 Kalorien verbrauchen, um ein Pfund zu gewinnen, so würde es ziemlich viele Ernährung Hefe zu Gewichtszunahme zu nehmen. Da Ernährungshefe typischerweise nicht in sehr großen Mengen gegessen wird, ist es wahrscheinlich nicht, Gewichtszunahme zu verursachen. Wenn Sie es hinzugefügt haben, um Ihre Ernährung und haben Gewichtszunahme, ist es wahrscheinlicher, dass einige andere Lebensmittel, die Sie essen, verursacht die Gewichtszunahme.

Mögliche gesundheitliche Vorteile

Während alle zusätzlichen Kalorien mit Gewichtszunahme helfen, füllen Sie Ihre Ernährung mit nährstoffreichen Lebensmitteln, wie Ernährungshefe, ist der beste Ansatz. Ernährungshefe liefert Faser-, Protein- und B-Vitamine, einschließlich Vitamin B-12, wie es häufig mit diesem Vitamin verstärkt wird. Zum Beispiel bietet eine Marke 9 Gramm Protein und 4 Gramm Ballaststoffe, sowie 150 Prozent der empfohlenen Nahrungsergänzung für Vitamin B-12, in nur einem Drei-Esslöffel serviert. Normalerweise ist Vitamin B-12 nur in tierischen Lebensmitteln gefunden, so dass es ein schwieriger Nährstoff für Veganer, um in ihre Ernährung zu bekommen, aber es ist wichtig für die Herstellung von roten Blutkörperchen, da es Ihre Nervenzellen gesund hält und ist wichtig für die Bildung von DNA. Wenn du genug Protein in deiner Diät bekommst, machst du es wahrscheinlicher, dass du Muskeln anstelle von Fett bekommst, und Faser ist wichtig für die Verdauungsgesundheit – wie es hilft, Verstopfung zu verhindern – und kann dein Risiko für Schlaganfall und Herzerkrankungen durch Verringerung deines Cholesterins senken Ebenen

Verwendung in einer ausgeglichenen Diät

Wenn Sie Ernährungshefe als Ihre Hauptquelle für Vitamin B-12 verwenden, überprüfen Sie das Etikett, um sicherzustellen, dass Sie eine auswählen, die mit B-12 verstärkt ist. Sie können Ernährungshefe auf Speisen spritzen, um ihnen einen nussigen, käsigen Geschmack zu geben. Verwenden Sie Ernährung Hefe auf Popcorn, gekochtes Gemüse, Rührei, Nudeln, Salate oder irgendwo sonst würden Sie in der Regel Parmesan Käse. Während es nicht empfohlen wird, mehr als 1 bis 2 Esslöffel Bierhefe pro Tag zu konsumieren, müssen Sie sich keine Sorgen um die Verwendung von zu viel Ernährungshefe machen, es sei denn, Sie sind allergisch darauf, und dann sollten Sie es ganz vermeiden.

Andere Lebensmittel für Gewichtszunahme

Wenn Sie versuchen, Gewicht zu gewinnen, vermeiden Sie Süßigkeiten oder hoch verarbeitete Junk-Lebensmittel, und wählen Sie Lebensmittel, die hoch sind sowohl in Kalorien und in Nährstoffen. Gute Entscheidungen sind Avocado, Nüsse, Samen, Olivenöl, Vollkornprodukte und Lebensmittel, die mageres Protein enthalten. Hinzufügen einer leckeren Topping, wie Ernährung Hefe, um Lebensmittel, die relativ langweilig ist, kann es einfacher für Sie, mehr zu essen und Gewichtszunahme. Es ist auch hilfreich, öfter zu essen, anstatt zu versuchen, größere Mahlzeiten zu essen. Betrachten Sie, einen Smoothie zu trinken oder eine Handvoll Nüsse mit einem Stück Obst zu essen, oder servieren Sie Vollkornpitas mit Hummus für einen Snack zwischen den Mahlzeiten, um Ihre Chancen auf Gewichtszunahme zu erhöhen.