Nelke verdampfte Milch Ernährungsfakten

Eine cremigere, dickere Version der traditionellen Milch, verdampfte Milch hat die Hälfte seines Wassers durch einen Heizvorgang entfernt. Die Nährstoffe in der Milch bleiben erhalten, aber es macht eine nahrhafte Ergänzung zu Ihrer Ernährung. Neben der regelmäßigen verdampften Milch bietet die Carnation-Marke auch fettarme und fettfreie Versionen an, die jeweils eigene Ernährungsfakten haben. Lernen, wie sie sich gegeneinander stapeln, ermöglicht es Ihnen, die beste verdampfte Milch für Ihre Zwecke zu wählen.

Verdampfte Milchnahrung Grundlagen

Sechs Unzen regelmäßige Nelke verdampfte Milch enthält 40 Kalorien und 2 Gramm Fett, von denen 1,5 Gramm gesättigt sind. Das sind etwa 7 Prozent Ihrer täglichen gesättigten Fettaufnahme. Begrenzung Ihrer gesättigten Fettaufnahme kann Ihren Blutdruck und Cholesterinspiegel normal halten, nach der Harvard School of Public Health. Es gibt auch 30 Milligramm Cholesterin in sechs Unzen regelmäßiger Carnation verdampfte Milch, die nur etwa 1 Prozent Ihrer täglichen Grenze ist. Sechs Unzen Carnation fettarme 2 Prozent verdampfte Milch enthält 25 Kalorien, 35 Milligramm Cholesterin und 0,5 Gramm Fett, von denen keiner gesättigt ist. Fat-free Carnation verdampfte Milch hat 25 Kalorien und kein Fett oder Cholesterin.

Kraftvolles Protein

Wie traditionelle Milch, verdampfte Milch enthält Protein, ein Nährstoff, der hilft, Sie mit Energie zu versorgen und hält Ihre Zellen, Gewebe und Muskeln normal arbeiten, entsprechend den Zentren für Krankheit-Steuerung und Verhinderung. Sechs Unzen regelmäßige, reduzierte oder fettfreie Nelke verdampfte Milch enthält 2 Gramm Eiweiß. Frauen brauchen 46 Gramm Protein pro Tag, so dass ein 6-Unzen-Portion verdampfter Milch 4 Prozent dieses Ziels ist. Männer sollten täglich 56 Gramm Protein haben, und ein 6-Unzen-Teil der verdampften Milch beträgt etwa 3,5 Prozent dieser Empfehlung.

Lass uns es für Kalzium hören

Obwohl verdampfte Milch nicht so viel Kalzium wie reguläre Milch liefert, ist es immer noch eine anständige Quelle für dieses Knochenbau-Mineral. Ein 6-Unzen-Teil der regelmäßigen, reduzierten Fett oder fettfreien Nelke verdampfte Milch liefert 8 Prozent Ihrer täglichen empfohlenen Menge für Kalzium. Das entspricht etwa 80 Milligramm Kalzium zu den 1000 Milligramm, die man jeden Tag braucht. Zum Vergleich, eine 8-Unze-Portion von regelmäßiger Milch enthält etwa ein Drittel des Kalziums, das Sie für den Tag benötigen.

Verwenden Sie verdampfte Milch in Ihrer Diät

Nelke verdampfte Milch wird für mehrere Monate auf dem Regal zu halten, aber sobald es geöffnet ist, sollte jede ungenutzte Menge sofort gekühlt werden. Wenn Sie Ihre Aufnahme von gesättigten Fettsäuren oder Cholesterin beobachten, sind die reduzierten Fett und Fett-freie Versionen von Carnation verdampfte Milch gute Optionen. Der Nachteil ist jedoch, dass es etwas mehr Natrium in den fettfreien und reduzierten Fett-Versionen gibt, obwohl die Milch noch ziemlich niedrig in Natrium ist. Verwenden Sie Nelke verdampfte Milch anstelle von Sahne in Ihrem Kaffee oder Tee, oder verwenden Sie es in Cremesuppe oder Auflauf Rezepte anstelle von schweren Sahne oder halb und halb.