Obst & Gemüse Schnellmenü

Ein Obst und Gemüse schnell kann hilfreich sein für die Entgiftung Ihres Körpers. Bei der Teilnahme an einer schnellen, die Arten von Obst und Gemüse, die Sie in Ihre Ernährung integrieren müssen variiert werden, um Ihre Ernährungsbedürfnisse zu erfüllen. Ein Obst und Gemüse schnell können Sie auf dem richtigen Weg, um Ihre Gesundheit und Fitness-Ziele, vorausgesetzt, dass Sie eine gesunde Menü erstellt haben.

Gemüse

Eine Diät, die eine reiche Versorgung mit Gemüse enthält, verspricht eine Reihe von beträchtlichen Gesundheitsgewinnen, darunter ein gesenktes Risiko für Herzerkrankungen. Beim Fasten, grüne Blattgemüse wie Salat, Spinat, Schweizer Mangold und Senf Greens in Ihrer Ernährung, da sie reich an Mineralien sind, wie Eisen. Seien Sie auch sicher, eine Vielzahl von Kreuzblütler Gemüse, wie Brokkoli, Blumenkohl, Kohl, Rosenkohl, Bok Choy und Kohl, in Ihre Speisekarte zu integrieren. Bunte Gemüse, wie Tomaten, sind reich an Carotinoiden, die helfen können, verschiedene Krebsarten zu verhindern. Essen Sie so viele verschiedene Arten von Gemüse wie möglich, um alle die verschiedenen Vitamine, Mineralien und Nährstoffe, die sie bieten zu erhalten.

Früchte

Die meisten Früchte sind hoch in vielen der essentiellen Vitamine, die Ihr Körper braucht. Früchte, die reich an Nährstoffen sind, während sie einen relativ niedrigen Fructosegehalt haben, gehören Erdbeeren, grüne Äpfel, Grapefruit, Orangen, Papaya, Brombeeren, Guave, Cantaloupes und Preiselbeeren. Diese Früchte neigen auch dazu, sehr hoch in Antioxidantien, die helfen, langsam die Zeichen des Alterns und schützen den Körper gegen potenziell gefährliche Karzinogene.

Lebensmittel in der Moderation zu essen

Während Obst und Gemüse im Allgemeinen gesund für Sie sind, können einige hohe Mengen an Zucker, Fett und Kalorien enthalten und sollten daher in Maßen verbraucht werden. Zucker Zucker Früchte gehören Bananen, Trauben, getrocknete Früchte, Datteln und Dosen und verarbeitete Früchte. Kokosnüsse sind in Fett und Zucker hoch. Avocados haben eine Reihe von nahrhaften und schützenden Nährstoffen in ihnen, sind aber auch hoch in Fette und Kalorien, und so sollte in Maßen gegessen werden.

Wasser

Bei der Teilnahme an einem schnellen, trinken mindestens 64 Unzen Wasser jeden Tag. Wasser ist notwendig für die Durchführung aller biologischen Prozesse des Körpers, einschließlich des Transportes von Nährstoffen in Ihre Zellen, daher ist der Aufenthalt richtig hydratisiert ein wichtiger Teil der Sicherung Ihrer gesamten Gesundheit und Wohlbefinden. Darüber hinaus wird der Verbrauch von viel Wasser helfen, Ihre Früchte und Gemüse schnell zu unterstützen, wie es dazu dient, Toxine, die schädlich für den Körper sind, zu spülen.

Beispielmenü

Planen Sie Ihre Mahlzeiten vorher, um Ihnen zu helfen, Ihr schnelles zu vervollständigen. Zum Frühstück versuchen Sie, ein Obst oder ein grünes Gemüse-Smoothie mit ein paar Tassen frisches Obst oder Gemüse, Eis und Wasser zuzubereiten. Snack auf frischen Früchten wie Äpfel, Orangen, Birnen oder Grapefruits zwischen den Mahlzeiten. Zum Mittagessen und / oder Abendessen, bereiten Sie einen frischen grünen Salat mit gehacktem Sellerie, eine halbe Scheibe Avocado, frische Mandarinen Orangen, Preiselbeeren, Tomaten, rote oder grüne Paprika und jedes Ihrer Lieblingsgemüse. Genießen Sie eine Banane zum Dessert.