Krankheiten und Störungen des Nervensystems

Nach dem Universitäts-Maryland Medical Center (UMMC) besteht das Nervensystem aus zwei Hauptabteilungen, dem zentralen Nervensystem, bestehend aus dem Gehirn und dem Rückenmark und dem peripheren Nervensystem, das aus allen anderen neuralen Elementen besteht . Das Nervensystem ist ein äußerst komplexes Netzwerk von elektrischer Aktivität, das von einer Vielzahl von Störungen betroffen sein kann.

Alzheimer-Erkrankung

Alzheimer-Krankheit ist eine altersbedingte Bedingung, die die kognitive Fähigkeit einer Person beeinflusst. Degeneration von gesundem Hirngewebe ist die häufigste Ursache. Laut Mayoclinc.com verursacht die Bedingung einen Verlust von sozialen und intellektuellen Fähigkeiten, die schließlich den Alltag beeinträchtigen. Symptome sind Gedächtnisverlust, Desorientierung und Verlust des Urteils. Es gibt keine Heilung für die Alzheimer-Krankheit, so dass die Behandlung konzentriert sich auf die Verbesserung der Lebensqualität eines Patienten.

Epilepsie

Epilepsie ist eine neurologische Störung, die Anfälle verursacht. Typischerweise werden diese Anfälle durch fehlerhafte oder fehlzündende elektrische Impulse im Gehirn verursacht. Symptome können unkontrollierbare Ruckbewegungen, vorübergehende Verwirrung und leere Starrzauber enthalten. Krampfanfälle können so heftig werden, dass sie körperlichen Schaden für die Person mit der Störung verursachen. Obwohl Krampfanfälle sind ein charakteristisches Symptom der Epilepsie, das Erleben eines nicht bedeutet, Sie haben Epilepsie. Für eine Epilepsie-Diagnose sind mindestens zwei unprovozierte Anfälle notwendig. Mayoclinic.com sagt Behandlung für Epilepsie umfasst Medikamente, Chirurgie und Vagus Nerv Stimulation.

Multiple Sklerose

Multiple Sklerose (MS) ist eine Störung, die das zentrale Nervensystem beeinflusst und kann schließlich zu Lähmungen führen. Die Bedingung tritt auf, wenn das Immunsystem des Körpers die Schutzhülle angreift und zerstört, die die Nerven bedeckt. Dies führt zu einer Störung der Kommunikation zwischen dem Gehirn und dem Körper. Frühe Symptome der Krankheit sind verschwommenes Sehen, doppelte Vision oder eine Verzerrung von roten und grünen Farben, nach dem National Institute of Neurological Disorders and Stroke. Keine Heilung für MS existiert, aber Behandlung durch Medikamente und Physiotherapie kann helfen, zu kontrollieren und zu verringern Symptome.

Parkinson-Krankheit

Mayoclinic.com sagt Parkinson-Krankheit ist eine neurologische Störung, die Bewegung des Körpers beeinflusst. Obwohl die genaue Ursache dieser Bedingung unbekannt ist, glauben die Forscher, dass es durch die Anwesenheit von spezifischen genetischen Mutationen verursacht werden kann. Symptome sind Zittern der Hände, verlangsamte Bewegungen, Sprachwechsel und Gedächtnisverlust. Wenn Parkinson-Krankheit fortschreitet, kann es tägliche Aufgaben immer schwieriger machen. Es gibt keine Heilung für Parkinson-Krankheit. Behandlungsformen, die die Symptome kontrollieren können, sind Medikamente, Physiotherapie und in einigen Fällen Chirurgie.

Muskeldystrophie

Muskeldystrophie ist eine Bedingung, die eine Degeneration der Muskeln im Körper verursacht. Die häufigsten Formen der Muskeldystrophie sind auf einen genetischen Mangel an einem bestimmten Muskelprotein namens Dystrophin, nach Mayoclinic.com. Symptome der Muskeldystrophie sind Muskelschwäche, häufige Stürze, progressive Verkrüppelung und mangelnde Koordination. Es gibt keine Heilung für Muskeldystrophie. Die Behandlung konzentriert sich auf die Verlangsamung der Progression der Krüppel und halten die Muskeln mobil für so lange wie möglich. Dies kann mit Hilfe der Physiotherapie oder Chirurgie erfolgen.

Wie lange dauert es, um 100 Kalorien zu verbrennen zu gehen?

Ein flotter Spaziergang täglich verbrennt genug Kalorien, um Ihnen zu helfen, 10 Pfund zu vergießen. In einem Jahr, und die Aktivität erfordert keine Turnhalle Mitgliedschaft oder spezielle Ausrüstung. Wenn Sie draußen gehen, können Sie sich mit Ihrer Nachbarschaft und der Umgebung in Verbindung setzen, aber Sie können auch zuhause gehen, wenn das Wetter unauffällig ist.

Durchschnittliche Kalorien

Die durchschnittliche Person, die 150 Pfund wiegt. Verbrennt 100 Kalorien in 15 Minuten, was bedeutet, nur 1 Meile in einem Tempo von 4 Meilen pro Stunde zu gehen – das durchschnittliche Tempo für Erwachsene im Alter zwischen 30 und 69. Wenn Sie 70 oder älter sind, sind 18 Minuten eine vernünftige Zielzeit Für eine Meile zu gehen.

Gewicht Faktor

Die Anzahl der Kalorien, die du beim Gehen verbrennst, hängt von deinem Gewicht ab. Während der gleichen 1-Meile zu Fuß, ein 100-lb. Person verbrennt 65 Kalorien, während eine Person, die 200 Pfund wiegt. Verbrennt 132 Kalorien.

Kalorienbooster

Um mehr Kalorien in weniger Zeit während Ihres Spaziergangs zu verbrennen, tragen Sie einen Rucksack mit ein paar extra Pfund Bücher oder Kleidung. Tragen Sie Knöchelgewichte. Schwingen Sie Ihre Arme erhöht auch die Anzahl der Kalorien Sie brennen.

Gesunde Ernährung für Teenager-Mädchen

Nach den Zentren für die Krankheitsbekämpfung erhöhte sich die Adoleszenz-Fettleibigkeit von 5 auf 18,1 Prozent zwischen 1976 und 2008. Teenager-Mädchen sind besonders empfindlich auf ihr Gewicht und leiden psychologische sowie gesundheitliche Folgen von Übergewicht. Einige Teenager-Mädchen von normalem Gewicht entwickeln ungeordnete Essgewohnheiten wie Skipping Mahlzeiten, hungern sich selbst oder binging in einem Versuch, dies zu werden. Eine gesunde Ernährung für ein Teenager-Mädchen sieht so ähnlich wie für einen Erwachsenen, aber weil sie noch wächst, ist die Ernährungsbilanz und die Etablierung guter Gewohnheiten noch wichtiger.

Gesundheitliche Konsequenzen schlechter Essgewohnheiten

Teenager-Mädchen müssen in einer angemessenen Anzahl von Kalorien zu nehmen, weder zu viele oder zu wenig, um Energie für ihre täglichen Aktivitäten, um wichtige Vitamine und Nährstoffe zu erhalten, maximieren Höhe Potenzial und pflegen ein gesundes Gewicht. Objektiv in der Adoleszenz potenziell führt zu einer Lebensdauer von gesundheitlichen Problemen. Übergewichtige Jugendliche entwickeln oft frühen Beginn der chronischen Erkrankungen wie Herzerkrankungen, hoher Cholesterinspiegel, hoher Blutdruck, Typ 2 Diabetes, Asthma und Schlafapnoe. Die Zentren für die Krankheitsbekämpfung weisen auch darauf hin, dass Übergewicht das Selbstwertgefühl eines Jugendlichen untergraben und sie für eine schlechte akademische und soziale Leistung einsetzen kann. Im anderen Extrem essen Jugendliche, die sich verhungern oder binden und reinigen, nicht genug Kalorien und Gefahr Ernährungsmängel, die zu Anämie, unregelmäßiger Menstruation und schlechter Knochenentwicklung führen.

Eine gesunde Diät

Eine gesunde Ernährung für ein Teenager-Mädchen verfügt über ein Gleichgewicht von Kohlenhydraten, Fetten und Proteinen. Schüchtern Sie nicht vor gesunden Fetten, wie die in Nüssen, Olivenöl und Avocados gefunden, erhalten etwa 25 bis 35 Prozent Ihrer täglichen Kalorien aus diesen Quellen hilft bei der Vitaminabsorption, gesunde Haut und Haare und Hormonregulation. Kohlenhydrate, wie Vollkornprodukte und frisches Obst und Gemüse, liefern Energie und Ernährung. Weil sie langsam verdauen, essen etwa 50 bis 60 Prozent Ihrer täglichen Kalorien aus diesen guten Quellen werden Sie davon abhalten, zu hungrig während des Tages. Calcium, erhältlich in fettarmen Milchprodukten wie Milch, Quark und Joghurt und in dunkelgrünem Gemüse, ist besonders wichtig, um wachsende Knochen zu unterstützen und schwache Knochen später im Leben zu verhindern.

Arten von Lebensmitteln zu enthalten

Giving Mädchen die Werkzeuge, um gesunde Entscheidungen zu helfen, können ihnen helfen, ihr Gewicht zu verwalten und allmählich verlieren Pfunde, oder vielleicht verhindern, dass sie von unnatürlichen Essgewohnheiten, die in eine Vollblut-Essstörung explodieren können. Teenager-Mädchen sind eher zu überspringen Mahlzeiten, weil sie Selbstbewusstsein essen vor anderen Menschen oder weil sie glauben, es wird ihnen helfen, Gewicht zu verlieren.

Wir bemühen uns, Frühstück jeden Tag zu essen, weil es Ihren Morgen fördert und verhindert Überernährung später am Tag. Wählen Sie Vollkorn-Toast mit Erdnussbutter oder gießen Sie eine Schüssel Vollkorn-Getreide mit fettarmer Milch. Wenn Sie die Tür auslaufen, packen Sie einen fettarmen Streichkäse und eine Banane, oder mischen Sie einen All-Frucht-Smoothie, um in einen To-Go-Cup zu gießen. Bei der Mittagspause können Sie Ihre Auswahl beschränken, aber die Pommes frites überspringen Burger oder Pizza und gehen Sie für ein gegrilltes Hähnchen-Sandwich mit einer gebackenen Kartoffel statt. Besser noch, bringen Sie Ihr eigenes Mittagessen, das ein Truthahn-Sandwich auf Vollkorn, Joghurt und frisches Obst enthalten könnte. Snack auf Obst, kleine Portionen Trail-Mix, Air-Pop-Popcorn oder 200 Kalorien-Energieriegel. Experimentieren Sie mit Lebensmitteln wie zerkleinertem Gemüse und Hummus. Beim Abendessen kann ein Teenager-Mädchen helfen, die Mahlzeit zu planen und vorzubereiten. Vollkornnudeln mit Marinara und ein seitlicher Salat können von den meisten Anfänger der Köche gemacht werden.

Lebensmittel zu vermeiden

Teenager-Mädchen sollten, wie jeder jeder beschränken verarbeitet und Fast-Food zu helfen, Kalorien in Schach zu halten. Schneiden Sie zurück auf leere Kalorien zuerst, die in Soda und Süßigkeiten gefunden, um Kalorien zu reduzieren, ohne die Ernährung zu opfern. Deutlich reduzieren die Aufnahme von gesättigten Fetten, die in fettigen Schnitten von Fleisch (wie Fast-Food-Burger und Speck) und Käse (wie auf Nachos) und Butter gefunden. Versuchen Sie, Trans-Fette ganz zu beseitigen, dieses künstliche Fett findet sich in verarbeiteten Backwaren, Snack-Cracker und vielen gebratenen Lebensmitteln. Lassen Sie Ihren Teenager mit Ihnen einkaufen und wählen Sie Produkte ohne “teilweise hydrierte” Öle in der Zutatenliste. Limit Aufnahme von raffinierten Kohlenhydraten aber auch, wie Snack Cracker, Chips, Muffins und Cookies und Weißbrot, weil diese bieten begrenzte Ernährung und Spike Blutzucker.

Andere Strategien

Zu viel Gewichtsverlust zu schnell kann das Wachstum beeinträchtigen. Fallen Sie nicht für Modeerscheinung Diät Ansprüche und gönnen Sie sich Diät-Pillen, diese Strategien sind wahrscheinlich zu scheitern und kann gefährlich für immer noch wachsende Jugend. Etikettieren von Lebensmitteln als “Off-Limits” können nach hinten und führen zu bingeing oder geheimnisvolle essen. Lernen, alle Lebensmittel, aber in Maßen, hilft ein Teenager-Mädchen erfolgreich verwalten ihr Gewicht. Halten Sie Jugendliche aktiv, für mindestens eine Stunde am Tag.

Kräuterextrakt und ätherische Öle aus Bambus

Bambus ist heimisch nach Asien, wo man sich vorstellen kann, dass es von dem schwarzen und weißen Panda angeklagt wird. Für seine Stärke bekannt, ist es jetzt beliebt als ein nachhaltiges Holz in Heimatprodukten in der ganzen U.S. Sie können nicht wissen, dass Auszüge aus Bambus, sowie die Pflanze selbst, können gesundheitliche Vorteile haben. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Bambus als Ergänzung oder Heilmittel jeglicher Art nehmen.

Botanische Informationen

Es gibt eine Vielzahl von Arten von Bambus, mit einigen spezifisch für bestimmte Länder wie China oder Japan. Nach der American Bamboo Society Website, Bambus ist technisch ein Gras. Einige Arten wachsen nur einen Fuß in der Höhe, während andere über 100 Fuß wachsen. Einige sind zarter, während andere stabile, holzige Gräser sind, die in Möbel und Fußböden gemacht werden können. Die Blätter von bestimmten Bambuspflanzen wurden in der traditionellen Medizin verwendet, während zarte Bambus “Triebe” in asiatischen kulinarischen Gerichten gefunden werden.

Antioxidans Eigenschaften

Extrakte von Bambusblättern wurden gefunden, um antioxidative Eigenschaften zu enthalten. Eine Studie, die in der chinesischen Zeitschrift “Guang Pu Xue Yu Guang Pu Fen Xi” im Februar 2010 veröffentlicht wurde, entdeckte die freie Radikale Spülkapazität von Bambus-Extrakten. Dr. Guo und Kollegen entdeckten, dass bestimmte rote Verbindungen im Extrakt die Fähigkeit haben, freie Radikale Schäden entgegenzuwirken, was darauf hindeutet, dass Bambus möglicherweise als Antioxidans verwendet werden könnte. Mehr Daten werden benötigt, aber fragen Sie Ihren Arzt über Bambus-Extrakte vor der Verwendung.

Krebs Vorteile

Ein bestimmter Bambus, Kumaizasa Bambus gefunden in Hokkaido, Japan, wurde in der traditionellen Heilung seit Tausenden von Jahren verwendet. Vor kurzem haben zwei Forscher von der Tojo Universität in Japan entdeckt, dass Extrakte von Kumaizasa Bambus Anti-Krebs-Eigenschaften haben können. Veröffentlicht in der Zeitschrift “Anticancer Research” im Januar 2010, Drs. Seki und Maeda fanden, dass bei Mäusen mit Tumoren, Extrakte des Bambus gehemmt Wachstum von Krebszellen. Sie schlossen auch, dass Bambus extrahiert das Leben in den Mäusen. Diese Ergebnisse sind vielversprechend, obwohl mehr Daten benötigt werden, bevor Bambus-Extrakt als eine Behandlung oder Prävention für Krebs betrachtet werden kann.

Entzündung

Bambusae caulis wurde als ein entzündungshemmendes Heilmittel in Asien verwendet, sagt einen Artikel, der im “Journal of Ethnopharmacology” im März 2010 veröffentlicht wurde. Die Studie wurde an der Kyung Hee University in Seoul, Korea durchgeführt, mit dem Ziel, die Gültigkeit der Pflanzlichen Arzneimittel für Asthma. Dr. J. Ra und Kollegen fanden heraus, dass Extrakte von Bambusae caulis eine Entzündung in den Atemwegen reduzierten. Das Kraut senkte auch die Niveaus der T-Helfer 2-Lymphozyten-Zellen, die mit allergischen Reaktionen assoziiert sind. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt vor der Verwendung von Bambus-Extrakten für allergische Entzündungen.

Aromatherapie

Einige ätherische Öle aus Bambus wurden als Duftstoffe sowie Körper- oder Hautpflegeprodukte verwendet. Das Internet ist mit Bambus ätherischen Ölprodukten weit verbreitet, behauptet, ein natürliches Peeling zu sein, es wird sogar in Gesichtsreinigern verwendet. Verwenden Sie nicht, wenn Sie allergisch auf Bambus sind. Wenn ein Hautausschlag oder eine Empfindlichkeit entsteht, beenden Sie den Gebrauch und konsultieren Sie einen Arzt.

Ein Bericht zitiert das Potenzial des Bambus, eine Fehlgeburt zu verursachen. In Nigeria wurden Bambusa vulgaris Blätter in der traditionellen Medizin verwendet, um Schwangerschaften abzubrechen. Eine Studie von Dr. Yakubu und Dr. Bukoye in Nigeria durchgeführt untersucht die Pflanze für seine abortive Eigenschaften. Die Studie, die in der Zeitschrift “Konzeption” im September 2009 veröffentlicht wurde, stellte fest, dass spezifische Dosen des Krauts die Anzahl der Föten bei Kaninchen verringerte. Es wurde auch festgestellt, dass Schwankungen in wichtigen Hormonspiegel, die möglicherweise zum Verlust von Föten beigetragen haben. Mehr Daten sind erforderlich, bevor Schlussfolgerungen gezogen werden können, aber schwangere und laktierende Frauen sollten keine Bambusergänzungen verwenden.

Vorsicht

Gaba & l-Tyrosin für Angst und Depression

Obwohl das National Institute of Mental Health sagt Angst ist eine normale Reaktion auf Stress, hilft Ihnen, mit schwierigen Situationen zu bewältigen, übermäßige Angst kann schwächen und stören mit Ihrem Leben. Ähnlich, obwohl Traurigkeit eine natürliche Emotion ist, wenn es konstant ist, können Sie depressiv sein, eine Situation, die auch Ihre täglichen Aktivitäten stören kann. L-Tyrosin und Gamma-Aminobuttersäure oder GABA sind zwei Verbindungen, die eine Rolle bei der Vermeidung von Angst oder Depression haben können. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über L-Tyrosin und GABA, um einen guten Kurs für Ihre Situation zu entscheiden.

Angst und Depression

Wenn Sie ständig ängstlich sind, Sorgen um kleine Probleme oder alltägliche Situationen, können Sie Anzeichen einer Angststörung zeigen. Nach dem National Institute of Mental Health gibt es fünf Arten von diesen Störungen, die jeweils durch bestimmte Situationen ausgelöst werden und potenziell verursachen sowohl geistige und körperliche Symptome, die das tägliche Leben stören können. Depression, ein unerbittliches Gefühl der Traurigkeit, kann auch dein Leben stören, wenn es konstant wird. Frauen sind eher zu entwickeln Depressionen als Männer, und die Ernsthaftigkeit der Störung kann von kleineren bis sehr schwere reichen.

GABA

GABA ist eine natürliche Chemikalie namens Neurotransmitter, die von Nervenzellen hergestellt wird, die das Verhalten dieser Zellen modifiziert und ihnen erlaubt, miteinander zu kommunizieren. Sein allgemeiner Effekt ist, die Aktivität der Nervenzellen zu verringern, ihre Erregung zu hemmen und die Gehirnaktivität in den nahe gelegenen Gebieten allgemein zu senken. Niedrige Werte von GABA wurden in mehreren psychiatrischen Zuständen, einschließlich Angst und Depression, identifiziert. In einer Überprüfung der Ergebnisse über GABA und Depression veröffentlicht in “Molecular Psychiatry” im Jahr 2011, Forscher kam zu dem Schluss, dass ein Defizit in der GABA-Produktion ist ein Grund für eine schwere depressive Störung, und dass die Wiederherstellung dieser Ebenen ist wahrscheinlich, um den Zustand umzukehren.

L-Tyrosin

L-Tyrosin ist eine Aminosäure, die Ihr Körper herstellen oder aus der Nahrung erhalten kann. Es ist ein Vorläufer für mehrere Neurotransmitter, einschließlich Epinephrin oder Adrenalin, Norepinephrin und Dopamin. Zwei dieser Verbindungen, Epinephrin und Norepinephrin, werden häufig als Stresshormone bezeichnet, weil Ihr Körper sie als Teil des Mechanismus freisetzt, der Ihnen hilft, mit Stress umzugehen. Infolgedessen kann das Erhöhen deines L-Tyrosin-Niveaus Ihnen helfen, Situationen zu bewältigen, die Angst auslösen könnten. L-Tyrosin kann auch eine Rolle bei der Unterstützung Sie Depressionen zu vermeiden, da die University of Maryland Medical Center zeigt, dass Tyrosin Ebenen kann bei Menschen mit Depressionen niedrig sein.

Vorsichtsmaßnahmen

Tyrosin-Ergänzungen sind in der Regel als sicher und ohne signifikante Nebenwirkungen, obwohl Sie sollten nicht nehmen, wenn Sie Migräne oder Hyperthyreose haben, oder wenn Sie Schilddrüsenhormon oder bestimmte neurologische Medikamente nehmen. Obwohl GABA-Ergänzungen kommerziell erhältlich sind, zeigt die University of Pittsburgh Medical Center an, dass oral konsumiertes GABA die Gehirnspiegel von GABA nicht beeinflusst, da das aufgenommene Molekül die Blut-Hirn-Schranke nicht überschreiten kann. Allerdings können Sie Ihre GABA-Werte erhöhen, indem Sie Vitamin B-6 oder Pyridoxalphosphat einnehmen, da dies ein erforderlicher Co-Faktor für die GABA-Produktion ist, oder indem Sie das Aminosäure-Glutamat verbrauchen, das Sie in GABA umwandeln. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Tyrosin und GABA zu entscheiden, ob Sie L-Tyrosin oder eine oder mehrere GABA-aktive Ergänzungen zu Ihrem Regime hinzufügen sollten. Nicht selbst behandeln mit Ergänzungen, vor allem, wenn Sie andere gesundheitliche Bedingungen haben oder verschreibungspflichtige Medikamente, wegen der Möglichkeit der Interaktionen.

Wie lange dauert die Schule, um ein registrierter Ernährungsberater zu werden?

Ein registrierter Ernährungsberater plant Lebensmittel- und Ernährungsprogramme für Gruppen von Personen oder für Einzelpersonen. In Gruppeneinstellungen arbeiten sie für Krankenhäuser, qualifizierte Pflegeeinrichtungen oder für Schulbezirke bei der Erarbeitung guter Ernährungswahlen. Der Ernährungsberater kann auch einzeln mit Menschen arbeiten, um ihre Krankheiten zu bewältigen, indem sie einen bestimmten Diätplan empfehlen. Um ein professioneller Ernährungsberater zu werden, müssen Sie College besuchen, um eine Vielzahl von Themen wie Ernährung, Biologie, Mathematik und Wirtschaft zu lernen.

Ein registrierter Ernährungsberater hält ein Minimum an Bachelor-Abschluss. Diese vierjährige Hochschulabschluss muss den Standards entsprechen, die von der American Dietetic Associations Commission für die Akkreditierung für Diätetikausbildung genehmigt wurden. Coursework umfasst Ernährung, Food Service Management und Soziologie.

Nach Abschluss des Bachelor-Programms muss der Bewerber ein Praktikum von 1200 Stunden in einem betreuten Praxisprogramm an einem zugelassenen Arbeitsplatz, wie zB öffentlicher Gesundheit, Gemeinde oder klinischen Einstellungen, absolvieren. Wenn dies geschieht, indem wir 40 Stunden pro Woche arbeiten, wird das Training 7 1/2 Monate lang sein. Einige Bachelor-Programme bieten gleichzeitige Praktika in ihren Programmen.

Nach Abschluss des Bachelor-Abschlusses und des Praktikums ist der Ernährungsberater berechtigt, für die Zulassungsprüfung zu sitzen. Materialien aus der Graduiertenschule werden der Kommission zur diätetischen Registrierung zugesandt, die dann dem Ernährungsberater eine Berechtigung zum Testbrief schicken wird. Der Antragsteller hat bis zu einem Jahr ab dem Datum dieses Briefes, um die Prüfung zu nehmen.

Eingetragene Ernährungsberater müssen auch jedes Jahr die Weiterbildungseinheiten absolvieren, um ihre Anmeldungen beizubehalten. In der Regel umfasst dies 15 Stunden pro Jahr und ist alle fünf Jahre meldepflichtig.

Bildung

Betreutes Übungsprogramm

Anmeldung

Registrierung beibehalten

Nelke verdampfte Milch Ernährungsfakten

Eine cremigere, dickere Version der traditionellen Milch, verdampfte Milch hat die Hälfte seines Wassers durch einen Heizvorgang entfernt. Die Nährstoffe in der Milch bleiben erhalten, aber es macht eine nahrhafte Ergänzung zu Ihrer Ernährung. Neben der regelmäßigen verdampften Milch bietet die Carnation-Marke auch fettarme und fettfreie Versionen an, die jeweils eigene Ernährungsfakten haben. Lernen, wie sie sich gegeneinander stapeln, ermöglicht es Ihnen, die beste verdampfte Milch für Ihre Zwecke zu wählen.

Verdampfte Milchnahrung Grundlagen

Sechs Unzen regelmäßige Nelke verdampfte Milch enthält 40 Kalorien und 2 Gramm Fett, von denen 1,5 Gramm gesättigt sind. Das sind etwa 7 Prozent Ihrer täglichen gesättigten Fettaufnahme. Begrenzung Ihrer gesättigten Fettaufnahme kann Ihren Blutdruck und Cholesterinspiegel normal halten, nach der Harvard School of Public Health. Es gibt auch 30 Milligramm Cholesterin in sechs Unzen regelmäßiger Carnation verdampfte Milch, die nur etwa 1 Prozent Ihrer täglichen Grenze ist. Sechs Unzen Carnation fettarme 2 Prozent verdampfte Milch enthält 25 Kalorien, 35 Milligramm Cholesterin und 0,5 Gramm Fett, von denen keiner gesättigt ist. Fat-free Carnation verdampfte Milch hat 25 Kalorien und kein Fett oder Cholesterin.

Kraftvolles Protein

Wie traditionelle Milch, verdampfte Milch enthält Protein, ein Nährstoff, der hilft, Sie mit Energie zu versorgen und hält Ihre Zellen, Gewebe und Muskeln normal arbeiten, entsprechend den Zentren für Krankheit-Steuerung und Verhinderung. Sechs Unzen regelmäßige, reduzierte oder fettfreie Nelke verdampfte Milch enthält 2 Gramm Eiweiß. Frauen brauchen 46 Gramm Protein pro Tag, so dass ein 6-Unzen-Portion verdampfter Milch 4 Prozent dieses Ziels ist. Männer sollten täglich 56 Gramm Protein haben, und ein 6-Unzen-Teil der verdampften Milch beträgt etwa 3,5 Prozent dieser Empfehlung.

Lass uns es für Kalzium hören

Obwohl verdampfte Milch nicht so viel Kalzium wie reguläre Milch liefert, ist es immer noch eine anständige Quelle für dieses Knochenbau-Mineral. Ein 6-Unzen-Teil der regelmäßigen, reduzierten Fett oder fettfreien Nelke verdampfte Milch liefert 8 Prozent Ihrer täglichen empfohlenen Menge für Kalzium. Das entspricht etwa 80 Milligramm Kalzium zu den 1000 Milligramm, die man jeden Tag braucht. Zum Vergleich, eine 8-Unze-Portion von regelmäßiger Milch enthält etwa ein Drittel des Kalziums, das Sie für den Tag benötigen.

Verwenden Sie verdampfte Milch in Ihrer Diät

Nelke verdampfte Milch wird für mehrere Monate auf dem Regal zu halten, aber sobald es geöffnet ist, sollte jede ungenutzte Menge sofort gekühlt werden. Wenn Sie Ihre Aufnahme von gesättigten Fettsäuren oder Cholesterin beobachten, sind die reduzierten Fett und Fett-freie Versionen von Carnation verdampfte Milch gute Optionen. Der Nachteil ist jedoch, dass es etwas mehr Natrium in den fettfreien und reduzierten Fett-Versionen gibt, obwohl die Milch noch ziemlich niedrig in Natrium ist. Verwenden Sie Nelke verdampfte Milch anstelle von Sahne in Ihrem Kaffee oder Tee, oder verwenden Sie es in Cremesuppe oder Auflauf Rezepte anstelle von schweren Sahne oder halb und halb.

Treibt das Dribbeln mit einem kleinen Fußball schneller an?

Als Fußball wächst in der Popularität, mit fast 14 Millionen Amerikaner, die an der Sportart im Jahr 2010 teilnehmen und die US-Jugend-Fußball-Registrierung bei etwa 3 Millionen, viele Spieler sind auf der Suche nach Möglichkeiten, um ihre Dribbling Fähigkeiten besser. Die goldene Regel für die Verbesserung in jedem Sport ist “Praxis, Praxis, Praxis” und Fußball ist keine Ausnahme. Ballkontrolle ist eines der Grundlagen des guten Dribbelns, und das Üben mit einem kleineren Ball kann Ihnen helfen, Ihre Fähigkeiten schneller zu verbessern.

Dribbling läuft im Grunde mit dem Ball, während er es in der Nähe der Füße und unter Kontrolle hält. Wenn Sie einige der besten Fußballspieler der Welt anschauen, scheint es, als ob der Ball ein Teil des Fußes ist, während sie schnell das Feld und um ihre Gegner manövrieren. Ein Fußballspieler muss in der Lage sein, mit einem gewissen Leistungsniveau zu spielen, um das Spiel zu spielen, idealerweise mit dem linken und rechten Fuß. Nach dem Buch “Essential Soccer Skills”, der einfachste Weg, um den Ball zu kontrollieren ist mit dem Inneren des Fußes, obwohl Sie sollten in der Lage, die Außenseite des Fußes verwenden, wenn nötig, um einen Gegner zu vermeiden.

Die Größe eines Fußballs reicht von 1 bis 5, der internationale Standard ab 12 Jahren, inklusive aller erwachsenen und professionellen Spiele, ist eine Größe 5 Ball, 27 bis 28 Zoll im Umfang. Es wird empfohlen, dass eine Größe 3 Ball, 23 bis 24 Zoll, für Kinder unter 8 Jahren und eine Größe von 4 – 25 bis 26 Zoll verwendet wird – für Kinder von 8 bis 12 Jahren.

Trevor Dacosta, ein High-School-Fußball-Trainer, sagte die Idee hinter mit einem kleineren Ball ist es, eine bessere Ballkontrolle zu fördern und das in der Theorie, üben mit einem kleineren Ball können Sie ein besseres dribbler. “Eine kleinere Kugel erhöht die Fähigkeiten, ja, aber nicht unbedingt schneller”, sagte Dacosta. Nach Dacosta, der Schlüssel zur Verbesserung Ihrer Fähigkeiten schneller ist konsequent Praxis, obwohl er sagte, dass ein kleinerer Ball sollte ein Spieler mit Fuß Geschwindigkeit, einer der wichtigsten Komponenten der guten Dribbeln helfen.

Eine andere Theorie hinter der Idee des Übens mit einem kleineren Ball ist, dass, wenn es Spielzeit ist und Sie eine Standard-Größe Ball verwenden, Dribbling wird viel einfacher erscheinen, weil eine kleinere Kugel zwingt Sie, schnellere Anpassungen mit Ihren Füßen zu machen. Wenn du dich wirklich herausfordern willst, versuche, einen Tennisball mit deinen Füßen zu kontrollieren. Wenn man ein kleines, hüpfendes Objekt kontrollieren kann, sollte ein Fußball fast mühelos erscheinen.

Identifizierung

Größe eines Fußballs

Ein Ratschlag

Überlegungen

Wie viele Kalorien in einem Glückskeks?

Ein Glückskeks ist ein dünnes Wafer-Plätzchen, das knusprig und leicht süß ist. Sie sind typisch kostenlos, wenn Sie ein chinesisches Restaurant essen oder bestellen chinesischen takeout.

Ernährung

Der essbare Teil eines Glückskeks enthält etwa 30 Kalorien mit 6,72 Gramm Kohlenhydrat mit nur 1 Gramm Faser, 1 Gramm Eiweiß, 3,63 Gramm Zucker, 22 Milligramm Natrium und 2,2 Gramm Fett.

Vitamine und Mineralien

Ein Glückskeks liefert 1 Milligramm Kalzium, 0,12 Milligramm Eisen, 1 Milligramm Magnesium, 3 Milligramm Phosphor, 3 Milligramm Kalium und 2 Gramm Selen. Ein Cookie liefert auch Spuren von Thiamin, Niacin und Folat.

Zutaten

Glückskekse enthalten typischerweise Mehl, Zucker, Eiweiß und Öl. Der Plätzchen-Teig ist dünn und flach, wenn gekocht. Während warm, sind die Kekse um die Zettel geformt und lassen sich abkühlen und härten.

Wie viele Kalorien werden in einem Whirlpool verbrannt?

Nach einem langen, schwierigen Tag, sitzen in einem Whirlpool kann eine entspannende Aktivität sein. Sie verbrennen Kalorien in einem Whirlpool, aber nicht genug, um zu einem erheblichen Gewichtsverlust Ziele beitragen.

Brennende Kalorien in einer heißen Wanne

Eine 150-Pfund-Person würde etwa 17 Kalorien sitzen in einem Whirlpool für 15 Minuten zu brennen. Kalorien verbrannt in jeder Aktivität, obwohl, sind auch ein Faktor von Geschlecht, Alter und Gesundheit Fragen.

Alternativen zur Hot Tub

Eine Sauna wird oft als Brennen bis zu 300 Kalorien in 15 bis 20 Minuten angepriesen. Während Sie ein Pfund oder zwei durch Schwitzen verlieren können, erhalten Sie es zurück, sobald Sie Ihren Körper rehydrieren. Eine Sauna verbrennt tatsächlich die gleiche Anzahl an Kalorien wie ein Whirlpool.

Dampfräume und Kalorien

Sitzen in einem Dampfbad verbrennt über so viele Kalorien wie sitzen in einem Whirlpool – etwa das gleiche wie Sie sitzen würde überall. Die Temperatur ist in einem Dampfbad niedriger als in einer Sauna, und der Nutzen ist mehr für die Haut, nicht Gewichtsverlust.