Unterschied zwischen Backpulver und Hefe

Backpulver und Hefe können ähnliche Zwecke beim Backen haben, aber die Art und Weise, in der sie arbeiten, ist sehr unterschiedlich. Während beide Produkte für das Treiben von Backwaren verantwortlich sind, enden hier die Gemeinsamkeiten. Backpulver bekommt seine Kraft aus einer chemischen Reaktion, die Luftblasen produziert, während Hefe ein wirklicher lebender Organismus ist, der Gas aus einer biologischen Reaktion erzeugt. Die beiden Prozesse sind überhaupt nicht ähnlich, und die beiden Produkte sind nicht in Rezepten austauschbar.

Hefe ist ein einzelliger lebender Organismus, der eigentlich eine Vielzahl von Pilzen ist. Wenn Sie Hefe zum Backen oder Brauen kaufen, ist es in der Regel in einem ruhenden gefriergetrockneten Zustand, der es mehr Regal stabil macht. Hefe wacht auf, wenn sie mit einer Art Flüssigkeit gemischt wird, um sie zu rehydrieren, dann muss es eine Art Zucker gefüttert werden, um sie am Leben zu erhalten. Zucker kann in vielen Formen kommen, von einfachem Tischzucker zu agaven Sirup oder Honig oder sogar Fruchtsaft. Als die Hefe den Zucker metabolisiert, produziert es Nebenprodukte von Kohlendioxid und Alkohol.

Das Backpulver besteht aus einer Säure und einer Base. Denken Sie zurück an die Grundschule Wissenschaft, wenn Sie Backpulver mit Essig gemischt. Backpulver besteht im wesentlichen aus Backpulver und ein oder zwei Pulversäuren. Wenn der Mischung Flüssigkeit zugesetzt wird, lösen sich die Base und die Säure und mischen sich, um eine chemische Reaktion zu bilden. Bei dieser Art von Reaktion mischen sich die Säure und die Basen, um Kohlendioxid-Gasblasen, Wasser und Salz als Nebenprodukte abzuführen. In doppeltwirkenden Formeln wird Wärme benötigt, um die zweite Säure aufzulösen, was dem Backgut einen weiteren Ausbrüchen in der Mitte des Kochens gibt.

Backpulver produziert und fast sofortige Reaktion, dann zerfällt und neutralisiert. Das bedeutet, dass Backwaren relativ schnell gekocht werden müssen, um die Blasen im gesäuerten Produkt zu fangen. Es bedeutet auch, dass, wenn der Teig schwer ist, wird es nicht so gut von einem Aufstieg produzieren, weshalb schnelle Brote nicht geknetet werden, um elastisches Gluten zu produzieren. Hefe hingegen reproduziert und macht Luftblasen im Teig viel langsamer. Die Blasen sind stärker und wachsen weiter, also funktioniert es gut mit dem schwereren Teig aus geknetetes Brot. Hefe hört nicht auf zu reproduzieren und Luftblasen zu machen, bis es mit Hitze oder Mangel an Nahrung getötet wird. Hefe hat auch die zusätzliche Vergünstigung, Alkohol als Nebenprodukt zu machen, so dass es bei der Herstellung von Bier und Wein verwendet wird – etwas, das Backpulver niemals machen könnte.

Hefe wächst am besten zwischen 80 und 90 Grad Farhenheit, so halten Teig in diesem Bereich für den besten Anstieg. Hefe wird bei 130 F getötet, also halte dies bei der Verwendung von heißen Zutaten im Teig. Doppeltwirkendes Backpulver beginnt eine zweite chemische Reaktion mit Hitze, so dass mehr steigende Wirkung passieren wird, wenn die Kochtemperatur steigt, bis die Schale gekocht wird. Alkohol, der durch Hefe zum Backen von Brot produziert wird, ist vernachlässigbar und backt während des Kochvorgangs aus.

Hefe

Backpulver

Was es bedeutet

Tipps zum Erinnern

Ökologischer Fußabdruck einer veganen Diät gegen fleischfressende Diät

Eine diätetische Veränderung in Richtung Veganismus ist eine der mächtigsten, konkreten Möglichkeiten, den individuellen, haushaltlichen oder gemeinschaftlichen ökologischen Fußabdruck zu reduzieren. Nach Angaben der Umwelt-Arbeitsgruppe, wenn eine Vier-Personen-Familie aufhört, Fleisch und Käse für eine Woche zu essen, profitieren sie von der Umwelt so viel, als ob sie das Auto für 35 Wochen nicht mehr fahren würden.

Diätetische Definitionen

Fleischfresser essen Fleisch von domestizierten oder wilden Tieren, einschließlich Vögel und Fische. Vegetarier verzichten auf alles Tierfleisch. Ovo Vegetarier gehören Eier, aber nicht Milchprodukte in ihrer Ernährung. Lacto Vegetarier essen Milch, aber keine Eier. Lacto-ovo Vegetarier essen beide. Zusammen mit tierischem Fleisch vermeiden Veganer Milch, Eier und oft Honig.

Diät und Fußabdruck

Nach dem Global Footprint Network misst der ökologische Fußabdruck, wie schnell wir Ressourcen verbrauchen und Abfälle erzeugen, im Vergleich zu der Art und Weise, wie schnell die Natur unsere Abfälle aufnehmen und neue Ressourcen erzeugen kann. “Der Zyklus des Lebensmittelverbrauchs und der Produktion ist eine kritische Fußabdruckkomponente Da die Zahl der Hektar des biologisch produktiven Landes und des Meeres benötigt wird, um den Nahrungsmittelverbrauch eines Einzelnen oder einer Gemeinschaft zu unterstützen.

Einfluss von Fleisch

Nach einem Bericht von 2006 aus der U.N. Food and Agriculture Organization macht der Viehbestand, vor allem für die Fleischproduktion, fast ein Fünftel der weltweiten Treibhausgase, die Haupttreiber der globalen Erwärmung. Die globale Fleischindustrie verschmutzt mehr als der Transportsektor, vor allem Fabrikbetriebe, die oft auch für ihre Tierschutzverletzungen und schlechte Arbeitsbedingungen kritisiert wurden.

Einfluss von Milch und Eiern

Laut FAO kommen rund 2,7 Prozent der weltweiten Treibhausgase aus der Milchproduktion. EWG identifiziert Milchprodukte, außer Käse, und Eier als umweltfreundliche Proteinquellen als Fleisch. Eine fleischfressende Diät erfordert “2,9 mal mehr Wasser, 2,5 mal mehr Primärenergie, 13 mal mehr Dünger und 1,4 mal mehr Pestizide” als ein Lacto-Ovo Vegetarier, nach einer Mai 2009 Studie von US-Wissenschaftlern im American Journal of Clinical Ernährung.

Ein Mai 2009 American Journal of Clinical Nutrition Papier aus Schweden betont: “” Pflanzliche Lebensmittel auf Gemüse, Getreide und Hülsenfrüchte präsentieren die niedrigsten Treibhausgasemissionen mit Ausnahme der Beförderung von Flugzeugen … Veränderungen in Richtung einer mehr pflanzlichen Ernährung könnte Helfen, die Emissionen von Treibhausgasen erheblich zu mildern. “Eine ganz pflanzliche oder vegane Ernährung, vor allem, wenn sie lokal oder regional angebaut wird, stellt somit die umweltfreundlichste Küche dar.

Wenn Sie Ihren Öko-Einfluss bei MyFootprint.org berechnen, kann der genaue Beitrag Ihrer Diät zu Ihrem Ergebnis zum Beispiel mit Ihrem Land und Ihrem Niveau des örtlichen, unverarbeiteten Nahrungsmittelverbrauchs variieren. Allerdings können Sie versuchen, ein kleines Experiment, das nach Hause bringt die wissenschaftlichen Beweise für Veganismus als die umweltfreundlichste Diät. Nehmen Sie das MyFootprint.org-Quiz mehrmals mit den gleichen Antworten mit Ausnahme der Frage “Was am besten beschreibt Ihre Ernährung?” Jedes Mal, versuchen Sie eine andere Antwort Wahl, beginnend mit “vegan” und endend mit “top of the food chain, “Ihr Gesamtabdruck wird sich wahrscheinlich vergrößern, während du die Liste hinunterstimmst.

Viele Online-Ressourcen können Ihnen helfen, zu reduzieren oder zu beseitigen Fleisch, Milchprodukte und Eier in Ihrer Ernährung und essen mehr lokale und Bio-Lebensmittel. Sie gehören EWG’s Meat Eater’s Guide to Climate Change und Gesundheit, Vegetarier Zeit Magazin, Vegetarische Ressource Group, die Ärzte Ausschuss für Responsible Medicine vegan Power Plate und Ökologie Action-Leitfaden für High-Your-Bio-Gartenarbeit.

Auswirkungen von Pflanzenfutter

Bringing the Evidence Home

Ändern Sie Ihre Diät

Dong quai benutzt für männer

Ein chinesisches Kraut mit genetischen Bindungen zu Sellerie, Dong Quai wurde traditionell in Asien für mehrere Bedingungen, einschließlich der Fortpflanzungsprobleme verwendet. Wenn sie von Männern benutzt wird, hilft sie ihnen, ihre sexuelle Gesundheit aufrechtzuerhalten. Aber ab 2013 hat die Wissenschaft keinen unbestrittenen Beweis gefunden, dass dong quai die Vorteile bietet, die ihre Vermarkter behaupten.

Vorzeitige Vorbeugung

Nach der Urologie Care Foundation, so viele wie ein in fünf amerikanischen Männern im Alter von 18 und 59 Erfahrung vorzeitige Ejakulation. Ein Bericht von 2012 über MedlinePlus bot die vage Aussage an, dass “einige Männer” das Problem mit einem Präparat behandeln, das Dong Quai und andere Zutaten enthält. Daten, die festlegen, wie viele Männer das Kraut benutzen, sind nicht leicht verfügbar. Ein 2008 chemische Überprüfung von Dong Quai durch die National Toxicology Programm zitiert eine 1996 Umfrage, die es 17th Umsatz in Kräuterergänzungen platziert. Diese Informationen haben nicht geklärt, wie viele Verbraucher männlich waren, noch der Grund, warum sie das Produkt gekauft haben.

Unisex verwendet

Die Macher von Dong Quai Produkte behaupten auch das Kraut entgiftet das Blut, lindert hohen Blutdruck und beruhigt schmerzhafte Gelenke. Darüber hinaus können Sie sehen, Ansprüche der Pflanze lindert Geschwüre, behandelt Unfruchtbarkeit und fördert die Stuhlgang.

Aufgedeckt durch das Spotlight

Der MedlinePlus-Bericht behauptete, wissenschaftliche Beweise zeigten, dass Dong-Quai-Vorbereitung möglicherweise wirksam bei der Behandlung von vorzeitiger Ejakulation ist. Aber es wirft Fragen auf, wenn es einige andere Zutaten in der Creme auflistet. Ohne ordnungsgemäße wissenschaftliche Betrachtung ist es schwer zu sagen, dass Dong Quai allein Erleichterung von vorzeitiger Ejakulation bieten kann. In Bezug auf Dong Quai’s andere Verwendungen, sagt MedlinePlus wissenschaftlichen Beweise ist unklar, ob das Kraut ist Hilfe.

Mit Vorsicht fortfahren

Wenn Sie sich bemüht haben, dong quai einen Versuch zu geben, bezahlen Sie zuerst Ihren Arzt. Nebenwirkungen sind möglich, und das Kraut könnte mehr schaden als nützen. Die University of Maryland Medical Center sagt, dass Dong-Quai-Produkte chronische Durchfälle und Bauchblähungen verschlimmern können. Dong quai ätherisches Öl enthält auch geringe Mengen an Substanzen, von denen bekannt ist, dass sie Krebs erzeugen. Andere Probleme Dong Quai können schaffen Hautempfindlichkeit gegenüber Sonnenlicht und ein erhöhtes Risiko der Blutung.

Klick auf Ton in den Kopf beim Laufen

Ein Klickgeräusch in deinem Kopf, wenn du am ehesten Ergebnisse aus Tinnitus hast. Tinnitus ist ein Symptom für andere Zustände wie Hörverlust und Kiefergelenk-Störungen, es erzeugt Klänge wie Klingeln oder Klick in Ihre Ohren und Kopf. Obwohl Übung in der Regel hilft, den Stress im Zusammenhang mit Tinnitus zu lindern, können High-Impact-Aktivitäten wie Laufen diese Bedingung verschärfen. Nur Ihr Arzt kann die spezifische Ursache der Klickgeräusche im Kopf bestimmen.

Tinnitus

Tinnitus ist ein häufiges Problem, das Hörempfindungen wie Klingeln, Brüllen, Summen und Klicken in den Kopf oder Ohren verursacht, wenn kein anderes Lärm vorhanden ist. Dieses Symptom kann aus vielen Gründen auftreten, einschließlich Ohr- oder Hörproblemen, Ohrenverletzungen, übermäßigem Ohrenschatz, Sinusinfektionen, Hirntumoren, Herzerkrankungen und Blutgefäßerkrankungen sowie ohne ersichtlichen Grund. Tinnitus-Symptome können in einem oder beiden Ohren auftreten und können kommen und gehen – ob Sie ruhen oder leistungsstarke Aerobic oder andere Übungen durchführen. Tinnitus-Empfindungen können auch mit jedem Herzschlag, genannt pulsatile Tinnitus gehört werden. Die wiederholten Aufprallbewegungen, die beim Laufen auftreten, können die winzigen Teile der Ohren, die mit dem Hören verbunden sind, negativ beeinflussen und die Anwesenheit von Tinnitus erhöhen. Das Hören von weißem Rauschen oder anderen niedrigen Geräuschen, während Sie laufen oder zu anderen Zeiten können helfen, diesen lästigen Empfindungen entgegenzuwirken.

Kiefergelenkerkrankungen

Kiefergelenkerkrankungen oder Kiefergelenkstörungen können zu Tinnitus und Schmerzen im Gelenk führen, die es Ihnen erlauben, zu kauen und zu reden – Ihr Kiefergelenk. TMJ-Störungen können durch Muskelermüdung entstehen, die durch das Pressen oder Schleifen Ihrer Zähne und Arthritis produziert wird. Symptome dieser Störung sind Kiefer, Ohr oder Gesichtsschmerzen, unangenehmes Kauen und Kopfschmerzen. TMJ kann auch einen Klickgeräusch in deinem Kopf erstellen, wenn du deinen Mund öffnest oder wenn du deine Zähne komprimierst. Übungen wie Laufen oder Joggen, in denen Ihre Zähne dazu neigen, zusammen zu klemmen, können TMJ-Symptome verschärfen. Brick Walking kann eine einfachere Art und Weise zu üben und zu entlasten Stress ohne Klemmen Ihr Kiefer.

Tinnitus und Jaw Clenching

Die im November 2008 veröffentlichte Studie “Seminare in Hearing” untersuchte die Auswirkungen von Kieferballen und anderen Bewegungen auf die Lautheit und Tonhöhe des Tinnitus durch eine Umfrage von 93 Tinnitus-Patienten. Unter anderen Erkenntnissen entdeckten Forscher, dass 90 Prozent der Teilnehmer lauteres Hörvermögen erlebten, als sie ihre Kiefer zusammenballten. Einundvierzig Prozent der Probanden berichteten, dass Kieferballen die Lautstärke verdoppelten und 26 Prozent die verdreifachte Lautstärke angaben. Darüber hinaus, 90 Prozent der Fälle berichtet, dass Kiefer Pressen erhöht die Tonhöhe ihrer Empfindungen. Pitch erhöht sich in 40 Prozent der Themen und 14 Prozent zeigten eine verdreifachte Tonhöhe, wenn sie ihre Kiefer geballt.

Eustachische Tube Dysfunktion

Eustachische Röhren-Dysfunktion kann auch zu Rissbildung, Klick oder knallenden Geräuschen führen, wenn Sie laufen und zu anderen Zeiten. Ihre Eustachischen Röhren, kleine Passagen, die den oberen Teil deiner Kehle mit deinen mittleren Ohren verbinden, öffnen sich, wenn du niesen, schlucken oder gähnen, um den Luftstrom zu ermöglichen. Wenn einer deiner Eustachischen Röhrchen durch Schleim verstopft wird, wegen einer Sinus-Infektion, einer Erkältung oder Allergien, kannst du die Töne des Tinnitus erleben. Schmerzen können auch in einem oder beiden deiner Ohren auftreten und du kannst Schwierigkeiten haben, dein Gleichgewicht zu halten. Höhenänderungen, wie beim Fliegen, Reiten in Aufzügen, Tauchen oder Laufen in hohen oder niedrigen Erhebungen, können das Geräusch erhöhen, das Sie hören. Um die Eustachische Röhrenfunktionsstörung zu lindern, kannst du Übungen wie Schlucken und Kaugummi durchführen sowie einen tiefen Atemzug nehmen und mit dem Mund ausatmen und die Nasenlöcher zusammenklemmen.

Palatal Myoklonus und akustische Neuroma können auch Schuldige in den Klicks Empfindungen, die Sie erleben, während Sie laufen und den ganzen Tag und Nacht. Der palatale Myoklonus ist eine Art von Störung, die unkontrolliertes Ruckeln eines Muskels oder einer Gruppe von Muskeln hervorruft. Diese Muskelstörung erzeugt ein Muster von extrem schnellen Kontraktionen – etwa 150 Mal pro Minute – auf einer oder beiden Seiten der Rückseite des Daches des Mundes oder deines weichen Gaumens. Palatal Myoklonus kann die Töne des Tinnitus in deinem Ohr oder Kopf verursachen, wie die Muskeln in deinem weichen Gaumenvertrag. Akustisches Neuroma, ein nicht-kanzeröser Tumor, entwickelt sich auf dem Nerv, der von deinem Innenohr zu deinem Gehirn führt. Symptome sind schrittweise oder plötzliche Hörverlust auf der einen Seite, Tinnitus in einem Ihrer Ohren und Verlust der Balance aufgrund der Tumor Druck auf Ihre Nerven, Blutgefäße und andere Gehirn-Komponenten.

Palatal Myoklonus und Akustik Neuroma

Gute Schuhe für den Rücken

Rückenschmerzen können sowohl ärgerlich als auch schwächenden sein, und seine Quelle ist oft ein Puzzle. Von schlechter Haltung zu Überbeanspruchung der Muskeln, können viele Dinge zurück Probleme verursachen, und die Lösung liegt oft in der Beseitigung der Quelle. Eine häufige Ursache für Rückenschmerzen, die häufig übersehen wird, ist unangemessen oder unzureichende Schuhe.

Die Schuh-Wirbelsäule-Verbindung

Der alte Geistige, der sagt, dass “das Knieknochen mit dem Hüftknochen verbunden ist”, hält goldene Nuggets der Wahrheit, die für die menschliche Skelettausrichtung gelten. Wenn ein Gelenk aus der Reihe ist, setzt es eine Kettenreaktion aus, die andere Gelenke aus dem Gleichgewicht bringt und die Wirbelsäule belastet. Gesunde Haltung fördert eine starke und stabile Wirbelsäule. Weil eine gute Haltung mit den Füßen und Knöcheln beginnt, legen unterstützende Schuhe das Fundament für eine korrekte Haltungsausrichtung, die Stress von der Wirbelsäule nimmt.

Ergonomisch korrekte Schuhe

Eine wachsende Klasse von Schuhen ist ergonomisch konstruiert, um Ihren Körper in eine korrekte Haltungsausrichtung zu bringen. In einem April, 2009 Artikel veröffentlicht in Northwest University Medill Reports, Autor Gina Morgano identifiziert fünf grundlegende Ziele der ergonomischen Schuhe: Korrekte Körpergewichtsverteilung, verbesserte posturale Ausrichtung, bessere Balance, verringerte Rückenschmerzen und verbesserte Muskeltonus. Das Design dieses Genre der Schuhe variiert, um Erd-Typ Schuhe, die die Ferse unter dem Vorderfuß, Rocker Soled Schuhe, die Sie zwingen, Ihre Balance zu finden, wie Sie zu Fuß, und Sandalen mit Wobble-Board-Technologie. Berichte über die Wirksamkeit von ergo-Schuhen variieren, und die Jury ist immer noch in Bezug auf ihre Vorteile.

Fit ist Paramount

Schuhe, die richtig passen, geben Ihnen die beste Unterstützung und Stabilität und werden am effektivsten beim Schutz Ihrer Wirbelsäule sein. Rex King of Foot Solutions warnt Käufer, “Lass dich nicht auf Namensmarken aufhängen.” König betont die Wichtigkeit, einen passenden Schuh für Ihren speziellen Fußtyp zu bekommen. Schuhe sollten schmerzlos bequem sein, mit guter Bogenstütze, Stoßdämpfung und Stabilität. Das Versuchen von verschiedenen Marken eines ähnlichen Stils wird Ihnen helfen, Ihre Auswahl auf den Schuh zu verkleinern, der für Sie am besten funktioniert.

Qualität zählt

Zu einem gewissen Punkt beim Kauf von Schuhen, bekommst du, was du bezahlst. Preiswerte Schuhe können sich wohl fühlen, wenn man sie im Laden ausprobiert, aber ihre Fähigkeit, auf dem Job zu spielen, wird im Laufe der Zeit nicht messen. Qualitätsschuhen beinhalten Design-Technologie und Materialien, die aushalten und kostet Sie weniger auf lange Sicht. Athletische Schuhe sollten vor allem wegen des hohen Stresses, den sie ausgesetzt sind, für Qualität ausgewählt werden, und ihre wichtige Rolle beim Schutz vor Verletzungen.

Trockener Husten bei Kindern in den frühen Morgenstunden

Ein trockener Husten, wenn Ihr Kind am Morgen aufwacht, ist in der Regel durch Schleimhaut verursacht, die den Hals heruntergelassen hat, während das Kind schläft. Wenn dein Kind die Lage wechselt, kann er husten, um den Schleim aus dem Hals zu bewegen. Kinder können bis zu vier Wochen husten, nach einer Atemwegserkrankung, nach Dr. Jerry Rubin, MD, aber Allergien sind eine wahrscheinliche Ursache für einen chronischen Morgen Husten.

Ursachen

Die meisten Morgenhusten werden durch Nasenallergien verursacht, so die Dr. Paul Website. Diese Allergien können saisonal auftreten, wenn das Kind allergisch gegen Pollen oder Schimmelpilze ist – obwohl viele Kinder ganzjährige Allergien durch Tierhaare, Staub, Hausform oder Zigarettenrauch ausgelöst haben. Gelegentlich kann ein trockener, morgendlicher Husten durch Asthma oder Krankheit verursacht werden. Links unbehandelt, können Nasenallergien eine Sinusinfektion verursachen.

Symptome

Zusätzlich zu einem trockenen Morgen Husten, beobachten Sie andere Symptome von Nasenallergien, wie eine laufende Nase oder wässrige Augen, Niesen, dunkle Kreise unter den Augen oder Mund Atmung, nach The Philadelphia Children’s Hospital. Anzeichen von Asthma können Keuchen und Husten während des Tages, vor allem nach der Ausübung oder ausgesetzt, um kalte, trockene Luft. Gastroösophagealen Refluxkrankheit, oder GERD, ist manchmal mit Asthma assoziiert und wird durch Magen Säuren, die in die Speiseröhre lecken verursacht. Sodbrennen ist das Hauptsymptom von GERD, obwohl Husten manchmal auch auftritt.

Home Behandlungen

Halten Sie Fenster geschlossen, um Pollen zu halten, und Staub und Vakuum häufig. Rauch nicht im Haus oder um dein Kind. Erhöhen Sie Ihr Kind nachts auf zwei Kissen, um Husten zu reduzieren, und führen Sie einen gut gepflegten Luftbefeuchter, um die Luftfeuchtigkeit zu erhöhen, die Schwellungen und Reizungen in den Nasenwege reduzieren können. Reinigen Sie den Luftbefeuchter wöchentlich, um Schimmel- und Bakterienproduktion zu verhindern. Verwenden Sie salzige Nasentropfen mehrmals pro Tag, um Nasenwege zu befeuchten. Ein warmes Getränk, wie warmes Wasser oder verdünnter Kräutertee kann auch Husten reduzieren.

Wann man einen Doktor konsultieren muss

Suchen Sie Behandlung für Ihr Kind, wenn der Husten für mehr als eine Woche dauert, oder wenn Ihr Kind Anzeichen einer schweren Krankheit, wie Keuchen, Atembeschwerden, hohes Fieber oder Lethargie zeigt. Ihr Arzt kann nasale Allergien positiv identifizieren und andere mögliche Ursachen ausschließen. Sie kann Antihistaminika oder Nasenkortikosteroide vorschreiben, zusätzlich zu Allergietests. Wenn Ihr Kind mit Asthma diagnostiziert wird, wird sie wahrscheinlich Medikamente erhalten, um Entzündungen und Husten zu reduzieren.

Diabetische Trainingsgeräte

Aerobic und Krafttraining Übungen sind vorteilhaft für Personen mit Pre-Diabetes oder Diabetes. Während sowohl Typ 1 als auch Typ-2-Diabetiker von der Übung profitieren können, sind Typ-2-Diabetiker besonders auf Übung ansprechbar. Nach der University of Maryland Medical Center oder UMMC, Aerobic-Übung kann den Blutzuckerspiegel senken, verbessern Insulin-Sensitivität und stärken das Herz, und Krafttraining Übung erhöht Muskel und reduziert Fett.

Fußbekleidung

Da die Fußneuropathie oft Diabetes begleitet, sollten Diabetiker beim Trainieren Schutzschuhe tragen. Nach Simple Fit, diabetische Fuß Neuropathie und reduzierte Zirkulation könnte Ihr Risiko für Blasen, Geschwüre und Infektionen erhöhen. Diabetiker sollten Schuhe tragen, die gut passen und trocken gehalten werden. Mit mindestens zwei Paar gute, gut sitzende Wanderschuhe, die Sie von Tag zu Tag wechseln, können Sie helfen, Ihre Füße trocken und geschützt zu halten.

Aerobic Übungsausrüstung

Die American Diabetes Association empfiehlt mindestens 30 Minuten Aerobic 5 Tage pro Woche. Brick Walking ist eine effektive Form von Aerobic-Übungen, die auf einem Laufband durchgeführt werden können. Laufbänder bieten eine Vielzahl von Geschwindigkeiten und Steigungen, die sich an Ihre Bedürfnisse anpassen und Ihnen erlauben, jederzeit zu gehen, unabhängig vom Wetter im Freien. Diabetiker mit Fuß Neuropathie kann ein Indoor-stationäres Fahrrad bevorzugen. Stationäre Fahrräder sind Non-Impact-Trainingsgeräte, die den Druck von den Füßen nehmen und es Ihnen noch erlauben, aerob zu trainieren.

Krafttraining Ausrüstung

Krafttraining ist für Diabetiker unerlässlich und sollte zwei oder drei Tage pro Woche durchgeführt werden. Krafttraining muss nicht viel teure Ausrüstung beinhalten. Mit einigen leichten Hanteln von verschiedenen Gewichten oder Gummi-Resistenz Bänder von verschiedenen Spannungen Ebenen sind wirksame, kostengünstige Möglichkeiten zu bauen und zu halten schlanke Muskelmasse.

Kern und Balance

Eine Studie in Neuseeland fand Frauen 80 Jahre alt und älter zeigte eine 40-prozentige Verringerung der Stürze mit einfacher Kraft und Balance Training, nach der Website American Diabetes. Stabilitätsbälle sind vorteilhaft für Personen, die die Kernkraft und das Gleichgewicht verbessern wollen. Stabilitätsbälle sind preiswert, tragbar und vielseitig. Die Instabilität des Balles zwingt Ihren Körper, kleine Stabilisator-Muskeln zu arbeiten, die helfen, den Kern und das Gleichgewicht zu verbessern.

Warnung

Einzelpersonen mit Diabetes sollten immer ihren Arzt vor dem Beginn eines neuen Übungsprogramms konsultieren. Nach Angaben der University of Maryland Medical Center oder UMMC, Patienten, die Insulin oder Medikamente, die Blutzuckerwerte senken sollten besondere Vorsichtsmaßnahmen vor Beginn eines Trainingsprogramms zu nehmen. Diabetiker sollten niemals auf nüchternen Magen üben und sich vor und während des Trainings viel Wasser trinken lassen.

Ausübung Pläne für Studenten

Als Studentin beinhaltet Ihr Zeitplan wahrscheinlich Klassen, Hausaufgaben, Studium, Prüfungen, außerschulische Aktivitäten, soziale Verpflichtungen und vielleicht sogar einen Teilzeitjob. Mit solch einem hektischen Lebensstil ist es manchmal schwierig, Zeit für ein Training zu finden. Aber das Finden von Zeit zu üben kann Ihren Fokus und Konzentration zu verbessern, halten Sie gesund und verhindern, dass die Pfunde zu packen auf.

Ziel für mindestens 150 Minuten moderate bis kräftig-intensive Aerobic-Übungen pro Woche. Moderate Intensität Übungen gehören zügiges Gehen, während kräftige Intensität Übungen gehören Joggen, Radfahren oder Sport zu spielen. Zusammen mit aeroben Übung, drängen Sie in mindestens zwei Krafttraining Sessions pro Woche. Ihre Stärkungssitzungen sollten Übungen für alle großen Muskelgruppen einschließlich der Beine, Hüften, Rücken, Bauch, Brust und Arme. Aerobic-Übungen schützen Ihr Herz, während Krafttraining hält Ihre Muskeln und Knochen stark. Achten Sie darauf, vorsichtig vor und nach jedem Training zu strecken, um Verletzungen zu vermeiden und die Flexibilität zu verbessern.

Die meisten Hochschulen haben ein Fitness-Center, Indoor-Track und Schwimmbad direkt auf dem Campus. Die Mitgliedschaft ist in der Regel frei oder diskontiert für Studenten und der Zeitplan hat oft verlängerte Stunden, um die hektischen Zeitpläne der Schüler zu beherbergen. Auch überprüfen Sie Ihre Schule der Klasse Zeitplan zu sehen, die Arten von Gruppen-Fitness-Klassen angeboten. Wie bei jeder anderen akademischen Klasse, treffen diese Fitness-Klassen zu bestimmten Zeiten und Sie werden wahrscheinlich auf die Teilnahme eingestuft werden. Wenn Sie ein weniger formales Training bevorzugen, treten Sie einem intramuralen Sportteam bei. Ob Sie Basketball, Softball, Disc Golf oder Schwimmen wählen, profitieren Sie von der Übung und freundlichen Wettbewerb. Zusammen mit regelmäßigen Übungen, versuchen, mehr Aktivität in Ihre tägliche College-Leben zu integrieren. Spaziergang oder Fahrrad zum Klassen und um den Campus. Während einer Hardcore-Studie, nehmen Sie eine Pause alle 30 Minuten, um ein paar Runden um die Bibliothek zu gehen oder eine Treppe in Ihrem Gebäude zu besteigen.

Wenn Ihr Zeitplan einfach nicht zulässt, dass Sie sich einem Mannschaftssport anschließen oder die Turnhalle besuchen, schauen Sie nicht weiter als Ihr Wohnheimzimmer. Obwohl es derzeit als Ihr Schlafzimmer, Küche, Wohnzimmer und Büro dient, kann dieser winzige Raum auch als Ihr persönliches Fitnessstudio funktionieren. Lösche einen Fleck auf dem Boden zum Joggen, Jumping, Kickboxen und Springseil, auch wenn deine Decken nicht hoch genug sind, um ein aktuelles Seil zu benutzen. Auf Kraft-Trainingstagen, führen Stuhl Dips, Liegestütze, Crunches, Kniebeugen und Ausfallschritte. Wenn Sie nicht wie die Idee der Entwicklung Ihrer eigenen Workout-Routine, schalten Sie einfach ein Übung Video und folgen Sie entlang.

Mit sozialen Verpflichtungen, Fernsehen, Schularbeit und Ihrem gemütlichen Bett alle um Ihre Aufmerksamkeit wetteifern, ist es einfach, Ihre Motivation für die Ausübung zu verlieren. Um Ihnen zu helfen, auf der Strecke zu bleiben, sammeln Sie eine Gruppe von Freunden, um Ihnen zu helfen, rechenschaftspflichtig zu bleiben. Machen Sie einen Pakt, um für 30 Minuten jeden Tag zu arbeiten. Wenn möglich, arbeiten Sie zusammen, um die Motivation zu erhöhen. Sie könnten auch alle Bewohner in Ihren Flur oder Gebäude. Pfostenschilder in der Lobby, die ankündigen, dass Ihre Gruppe jeden Tag zu einem bestimmten Zeitpunkt für einen 30-minütigen Joggen auf dem Campus treffen wird.

Arten der Übung

Optionen

Schlafsaal Zimmer Workouts

Bleiben motiviert

Kreatin Monohydrat & Basketball

Basketball-Spieler wollen einen Wettbewerbsvorteil zu suchen suchen nach innovativen Möglichkeiten, um ihre Fähigkeiten auf dem Platz zu erhöhen. Nahrungsergänzungsmittel bieten einen möglichen Weg, um die Leistung zu steigern, aber viele Ergänzungen sind nicht sicher zu nehmen oder nicht bieten die Vorteile, die sie behaupten. Creatin Monohydrat ist eine gemeinsame Sport-Ergänzung an wettbewerbsfähige Athleten verkauft. Wegen seiner Fähigkeit, die Produktion von ATP zu steigern, eine hochenergetische Verbindung, die Ergänzung mit Kreatin erhöht die Leistung während der Kämpfe von hoher Intensität Übung. Steigerung der Energieproduktion sowie der Beitrag zur schlanken Muskelmasse Produktion potenziell Vorteile Athleten, vor allem Basketball-Spieler.

Creatin-Monohydrat-Effekte

Als eine natürlich vorkommende Aminosäure wird Kreatin in Fleisch und Fisch gefunden, kann aber auch von Ihrem Körper hergestellt werden. Diese Verbindung wird im Muskelgewebe gelagert und bei hochintensiven, kurzfristigen Übungen zur Umwandlung in Energie eingesetzt. Creatins primäre Anwendung im Muskelgewebe ist die Regeneration von hochenergetischen Verbindungen, die als ATP bekannt sind. Bei Sprints oder anderen hochenergetischen Übungen erhöht Kreatin die ATP-Produktion, die zur Bekämpfung von Muskelzellen verwendet wird. Darüber hinaus verringert die Rolle von Creatin in der Energieproduktion die Erholungszeit, die es den Athleten ermöglicht, öfter zu trainieren. Creatin hat sich nicht als wirksam in Ausdauertraining wie Langstreckenlauf, aber nach der Prüfung von Forschungsstudien, die National Institutes of Health gibt, dass Kreatin Ergänzung ist wirksam für die Verbesserung der sportlichen Leistung von jungen, gesunden Menschen bei kurzen Kämpfen von hoch Intensität-Übung.

Anwendung zum Basketball

Basketball-Spieler führen eine Vielzahl von High-Intensität Übungen in regelmäßiger Spielzeit. Das Auslaufen der Länge des Gerichts bei einem Sprint kann in regelmäßigen Abständen während des Spiels erforderlich sein. Spieler müssen auch in der Lage sein zu dribbeln und zu schießen sowie den Ball an andere Spieler, die Kraft und Kraft erfordert. Schließlich ist das Springen eine wichtige Fähigkeit für Spieler zu meistern. Springen ist eine Sprengstoffbewegung, die beim Blockieren eines Schusses verwendet wird, einen Schuss macht oder versucht, einen Pass zu fangen. Während des ganzen Spiels müssen die Spieler in der Lage sein, die Energie zu haben, um diese High-Intensity-Übungen abzuschließen. Wegen dieses Energiebedarfs können Basketballspieler ihre Spielfähigkeiten verbessern und die Muskelmasse durch Kreatinergänzung erhöhen. Creatin stimuliert nicht das Muskelgewebewachstum, sondern erhöht die Muskelkontraktionen und reduziert die Ermüdung, die Basketballspielern helfen kann, für eine größere Muskelmasse zu trainieren. Denken Sie daran, dass Kreatin derzeit nicht von der NCAA verboten ist, aber die Ergänzung bleibt umstritten. Schulen können den Athleten kein Kreatin geben, obwohl Athleten nicht daran gehindert werden, diese Ergänzung zu kaufen und zu nehmen.

Wirksame Dosierung

Weil du nur eine gewisse Menge an Kreatin-Monohydrat in deinem Körper aufbewahren kannst, ist es unwesentlich, dass dein Körper in deinem Urin überschüssiges Kreatin ausscheidet. Die Obergrenze für Kreatin beträgt 20 Gramm pro Tag. Allerdings, Abstand zu ergänzen, um fünf Gramm, viermal am Tag zu erhalten verbessert die Absorption und Lagerung. Ihr Körper absorbiert Kreatin effektiver, wenn man es mit Kohlenhydrat-Lebensmitteln wie Früchte, Fruchtsäfte und Stärken nimmt. Nach dieser Ergänzung Informationen hilft Ihrem Körper zu maximieren diese Aminosäure das Potenzial, um Ihre Basketball-Fähigkeiten zu steigern.

Vorsicht

Kreatinergänzung kann in manchen Fällen gefährlich sein. Bei hohen Dosierungen von mehr als 20 Gramm pro Tag erhöhen Sie das Risiko von Nierenschäden. Darüber hinaus kann die Einnahme von hohen Dosen Ihren Körper davon abhalten, sein eigenes Kreatin zu machen. Diese Ergänzung wurde für alle Altersgruppen vermarktet, aber Kreatin wurde bei Menschen unter 19 Jahren nicht getestet und könnte für diese Altersgruppe gesundheitliche Risiken darstellen. Wenn Sie diese Ergänzung nehmen, achten Sie darauf, mit einem Arzt zu sprechen, besonders wenn Sie auf andere verschreibungspflichtige Medikamente sind, die mit Kreatin interagieren können. In einigen Fällen verursacht Kreatinergänzung Gewichtszunahme, die kontraproduktiv sein kann, also sollten Sie Ihre eigenen Antworten auf diese Ergänzung überwachen.

Ist Vitamin B12 Mangel verursachen Schlaflosigkeit?

Alle Lebensmittel, die wir essen, können unsere Körper sowohl physisch als auch geistig beeinflussen. B-Vitamine sind notwendig für die richtige Verdauung, Stoffwechsel, Wachstum, Immunsystem und psychische Gesundheit. Insbesondere ist eine ausreichende Vitamin-B-12-Aufnahme für ein gesundes Gehirn und eine neurologische Funktion erforderlich. Ohne sie können sich Müdigkeit, Schlaflosigkeit und Depression im Laufe der Zeit entwickeln.

Funktionen von B-12

Vitamin B-12 wird vom Körper während aller Stadien des Wachstums und der Entwicklung verwendet. Weil es notwendig ist, um DNA und rote Blutkörperchen zu bauen, ist es während der ersten Lebensjahre wichtig. Es wird empfohlen, dass Erwachsene täglich 2,4 Mikrogramm Vitamin B-12 konsumieren. B-12-Mangel kann aus Mangel an B-12-Aufnahme auftreten, ist aber häufiger bei denen mit Verdauungsproblemen wie Gastritis oder jüngsten Magen Resektion.

Schlaflosigkeit und B-12-Mangel

B-12-Mangel kann auf Schlaflosigkeit in mehrfacher Hinsicht verknüpft werden. Depression ist ein psychisches Symptom von B-12-Mangel. Laut PubMed kann Depression eine Hauptursache für sekundäre Schlaflosigkeit sein. Oft ist Schlaflosigkeit der Hauptgrund, die mit Depressionen suchen ärztliche Hilfe. Vitamin B-12 arbeitet auch eng im Körper mit dem Hormon Melatonin. Dieses Hormon ist verantwortlich für die Regulierung der circadianen Rhythmen in unserem Körper. Genauer gesagt hilft es, unsere Schlafmuster zu regulieren. Vitamin B-12 wirkt sich auch auf die Melatoninproduktion aus – hohe Konzentrationen können Ihre Melatoninproduktion erhöhen, so dass Sie früher schlafen gehen. Diejenigen mit B-12 Mängeln können veränderte Schlafmuster, Schwierigkeiten beim Einschlafen oder Schlaflosigkeit auftreten.

Andere Symptome

Vitamin B-12-Mangel kann nicht offensichtlich sein, weil die Symptome des Mangels sich langsam im Laufe der Zeit entwickeln können und oft unbemerkt bleiben. Ein Symptom von Vitamin B-12 Mangel ist perniziöse Anämie – eine Bedingung, wo der Körper nicht genug rote Blutkörperchen machen kann, weil es B-12 fehlt. Andere häufige Symptome sind Müdigkeit, körperliche Schwäche, Appetitlosigkeit, Gewichtsverlust, Verwirrung, Gedächtnisverlust, schlechte Balance, Mundschmerzen und Kribbeln in den Händen und Füßen.

Mangelbehandlung

Die häufigste Form der Behandlung für Vitamin B-12-Mangel ist B-12-Injektionen. Anfänglich werden Injektionen verwendet, um den korrekten Vitaminstatus innerhalb des Körpers wiederherzustellen und die Symptome zu lösen. Sobald ausreichende Werte erhalten sind, ist es notwendig, die Ursache des Vitaminmangels zu bestimmen. Diätetische Probleme können behandelt werden, indem sie Lebensmittel in die Diät einbeziehen, die in B-12 hoch sind, einschließlich Muscheln, angereichertes Frühstücksgetreide und bestimmte Arten von Fischen. Tierfutterquellen sind die einzigen Nahrungsquellen mit signifikantem Vitamin B-12-Gehalt. Ergänzungen können auch verwendet werden, um die Vitamin-B-12-Aufnahme zu erhöhen. Für diejenigen mit Problemen absorbieren Vitamin B-12 aus Lebensmitteln, Injektionen können fortgesetzt werden, um zu helfen, angemessene B-12 Ebenen innerhalb des Körpers zu halten.