Tun Mandeln Blähungen?

Eine Handvoll Mandeln ist ein gesunder Snack, der reich an Nährstoffen und Antioxidantien ist. Mandeln sind auch hoch in Vitamin E und Magnesium, sowie eine gute Quelle von Ballaststoffen, die helfen können, Ihre Verdauung gesund zu halten. Für manche Menschen können jedoch Mandeln Magen-Darm-Probleme verursachen, einschließlich des Gefühls, aufgebläht zu werden. Der High-Faser-Gehalt in Mandeln ist eine häufige Ursache, aber das Gefühl aufgebläht könnte auch wegen einer Allergie auf Mandeln. Wenn Sie schwere Blähungen erleben, oder wenn die Blähungen von anderen gastrointestinalen Symptomen begleitet wird, könnte es das Zeichen einer Verdauungsstörung sein.

Faserprobleme

Kinder und Erwachsene sollten zwischen 20 und 30 Gramm Faser pro Tag verbrauchen, um eine gesunde Verdauung zu bewahren und eine Verstopfung zu verhindern, so die Harvard School of Public Health. Eine Tasse Mandeln enthält ca. 18 Gramm Faser, was ein Grund dafür ist, dass es einen gesunden Snack macht. Allerdings kann die Faser auch Darm-Gas in einigen Menschen, vor allem, wenn Sie viel Mandeln auf einmal essen, die später produzieren können andere Symptome wie Blähungen und Bauchkrämpfe. Hinzufügen zu viel Faser zu Ihrer Ernährung zu schnell ist eine häufige Ursache für Gas, wenn Sie nicht in der Regel essen eine Menge Faser.

Mandel-Allergie

Mandeln sind Teil einer Gruppe von Nüssen namens “Baumnüsse”, die auch Walnüsse, Brasilien Nüsse, Haselnüsse, Cashewnüsse und Pistazien enthält. Baumnuss-Allergien sind eine der häufigsten Nahrungsmittelallergien bei Kindern und Erwachsenen, nach Nahrungsmittelallergie-Forschung und Ausbildung. Obwohl eine allergische Reaktion durch das Immunsystem ausgelöst wird, gastrointestinale Symptome einschließlich Magenschmerzen, Blähungen, Übelkeit, Erbrechen und Durchfall. Andere allergiebezogene Symptome, wie Juckreiz oder Kribbeln am Mund, können auch vorhanden sein. Eine Allergie gegen Nüsse ist ernst und erfordert medizinische Behandlung.

Verdauungsstörungen

Erleben Blähungen nach dem Essen Mandeln könnte auch potenziell wegen einer Verdauungsstörung, wie Reizdarm-Syndrom. IBS ist ein häufiges Problem, mit etwa 10 Prozent bis 20 Prozent der U.S.-Population erleben IBS an einem gewissen Punkt in ihrem Leben, nach der University of Maryland Medical Center. IBS ist eine leichte Erkrankung, kann aber problematische Symptome wie Blähungen, Bauchschmerzen und Durchfall oder Verstopfung haben. Faser ist ein häufiger Auslöser für einige Leute mit IBS. Blähungen könnte auch das Zeichen einer ernsteren Krankheit in seltenen Fällen sein.

Mögliche Lösungen

Mildes Aufblasen wegen der Faser kann durch die Verringerung der Menge an Mandeln, die Sie verbrauchen, verhindert werden. Wenn Sie nicht viel Faser verbrauchen, allmählich Erhöhung der Menge an Mandeln Sie essen langsam über einen Zeitraum von mehreren Wochen können Sie Ihren Körper Zeit zu justieren, möglicherweise Beseitigung Blähungen wegen Gas. Eine Ergänzung, wie Simethicon, kann auch die Menge an Gas in Ihrem Darm, die auch das Gefühl der Aufblähung zu beseitigen. Wenn Sie eine Allergie oder Verdauungsstörung vermuten, konsultieren Sie einen Arzt für die richtige Diagnose und Behandlung.