Wie lange dauert es, um 100 Kalorien zu verbrennen zu gehen?

Ein flotter Spaziergang täglich verbrennt genug Kalorien, um Ihnen zu helfen, 10 Pfund zu vergießen. In einem Jahr, und die Aktivität erfordert keine Turnhalle Mitgliedschaft oder spezielle Ausrüstung. Wenn Sie draußen gehen, können Sie sich mit Ihrer Nachbarschaft und der Umgebung in Verbindung setzen, aber Sie können auch zuhause gehen, wenn das Wetter unauffällig ist.

Durchschnittliche Kalorien

Die durchschnittliche Person, die 150 Pfund wiegt. Verbrennt 100 Kalorien in 15 Minuten, was bedeutet, nur 1 Meile in einem Tempo von 4 Meilen pro Stunde zu gehen – das durchschnittliche Tempo für Erwachsene im Alter zwischen 30 und 69. Wenn Sie 70 oder älter sind, sind 18 Minuten eine vernünftige Zielzeit Für eine Meile zu gehen.

Gewicht Faktor

Die Anzahl der Kalorien, die du beim Gehen verbrennst, hängt von deinem Gewicht ab. Während der gleichen 1-Meile zu Fuß, ein 100-lb. Person verbrennt 65 Kalorien, während eine Person, die 200 Pfund wiegt. Verbrennt 132 Kalorien.

Kalorienbooster

Um mehr Kalorien in weniger Zeit während Ihres Spaziergangs zu verbrennen, tragen Sie einen Rucksack mit ein paar extra Pfund Bücher oder Kleidung. Tragen Sie Knöchelgewichte. Schwingen Sie Ihre Arme erhöht auch die Anzahl der Kalorien Sie brennen.