Wie viele Kalorien hat eine kleine Banane?

Bananen können als Snack gegessen oder mit vielen gesunden Gerichten wie Haferflocken, Getreide oder Vollkornbrot und Erdnussbutter gepaart werden. Eine kleine Banane zählt eine halbe Tasse Obst. Die empfohlene Menge an Früchten, die Sie täglich konsumieren sollten, hängt von Alter, Geschlecht und körperlicher Aktivität ab. Die meisten erwachsenen Frauen brauchen 1 1/2 Tassen, und die meisten Männer brauchen 2 Tassen.

Nährwertangaben

Eine kleine Banane enthält 90 Kalorien, 23 Gramm Kohlenhydrate, 1 Gramm Eiweiß und weniger als 1 Gramm Fett. Darüber hinaus enthalten sie 362 Milligramm Kalium, 27 Milligramm Magnesium und 22 Milligramm Phosphor, die als Elektrolyte fungieren, um die Flüssigkeitsbilanz in Ihrem Körper zu erhalten. Du bekommst auch 2,6 Gramm Ballaststoffe, indem du eine kleine Banane isst.