Wie viele Kalorien in einem ganzen Thunfisch-Sandwich auf Weizen?

Obwohl Thunfisch und Vollkornbrot beide relativ kalorienarm sind, beginnt das Problem, wenn man Mayonnaise dem Mix hinzufügt. Kommerziell vorbereitete Thunfisch-Sandwiches neigen dazu, in dieser fetthaltigen Zutat hoch zu sein, und können auch auf überdimensioniertem Brot für einen Ein-Kalorien-Punsch serviert werden. Um Ihre Taille zu ersparen, machen Sie Ihre Thunfisch-Sandwiches zu Hause mit mäßigen Portionen und mager Zutaten.

Kalorienzähler

In einem Restaurant kann ein ganzes Thunfisch-Sandwich auf Weizen bis zu 600 Kalorien enthalten, je nach Rezept und Größe. Allerdings können selbstgemachte Versionen viel leichter sein. Mit zwei Scheiben Vollkornbrot, 3 Unzen Wasser-Thunfisch und 1 Esslöffel Licht Mayo, werden Sie ein Sandwich von etwa 310 Kalorien zu schaffen. Mischen von gehackten Sellerie oder zerrissenen Karotten in den Thunfisch wird nicht hinzufügen, erhebliche Kalorien, sondern wird Nahrung für eine ausgewogene Mahlzeit hinzufügen.