Zwang Gemüse helfen, größer zu wachsen?

Eine gesunde Ernährung ist wichtig für normales Wachstum und Entwicklung. Um so groß wie möglich zu wachsen, brauchst du die richtigen Nährstoffe für deinen Körper, um neue Zellen zu machen und starke Knochen zu bauen. Viele Arten von Gemüse liefern Nährstoffe für Ihren Körper zu wachsen größer, und sie sind am effektivsten, wenn Sie sie als Teil einer insgesamt ausgewogene Ernährung essen.

Überblick

Ihre Ernährung muss genügend Kalorien, Protein und Vitamine und Mineralien für normales Wachstum bereitstellen, aber es ist wichtig, Ihre Erwartungen für das Wachstum realistisch zu halten. Sie können kürzer sein als Ihre Kollegen, weil Sie kurze Eltern haben und nicht das genetische Potenzial haben, so groß zu sein, wie Sie möchten, oder Sie müssen einfach geduldig warten für Ihr Wachstum Spurt, weil Sie ein spätes Bloomer sind. Sprechen Sie mit Ihren Eltern oder Arzt, wenn Sie sich um Ihre Höhe kümmern.

Dunkelgrünes Gemüse

Spinat, Kohl, Collard und Senf Greens können Ihnen helfen, größer zu wachsen wegen ihrer Knochen Nährstoffe. Sie liefern Kalzium, das eine Hauptkomponente Ihres Knochenminerals ist, sowie Magnesium und Kalium, die auch Teil des Minerals in starken Knochen sind, nach dem Linus Pauling Institut Mikronährstoffinformationszentrum. Sie sind reich an Vitamin K, die für die Blutgerinnung unerlässlich ist, aber auch das Knochenwachstum und die Stärkung unterstützen kann.

Bohnen und Erbsen

Sie brauchen Protein aus der Diät, so dass Ihr Körper neue Zellen für Wachstum zu machen, und Bohnen sind eine ausgezeichnete pflanzliche Quelle. Sie erhalten etwa 6 bis 9 g Protein in 1/2 Tasse gekochten Split Erbsen, gelbe Erbsen oder Bohnen, wie Lima, Schwarz, Pinto, Garbanzo und Kidney Bohnen. Sie sind ausgezeichnete Kaliumquellen, und sie können helfen, einen Zinkmangel zu verhindern, was eine Ursache für Wachstumsstörungen ist, nach dem Linus Pauling Institute Micronutrient Information Center.

Starkes Gemüse

Du musst genug Kalorien aus deiner Diät bekommen, damit dein Körper Energie hat, um zu wachsen, und stärkehaltiges Gemüse kann helfen. Stärke ist eine Art Kohlenhydrate mit 4 Kalorien pro Gramm, und Kartoffeln, Rüben, Winter Squash und Süßkartoffeln sind alle hoch in Stärke. Folsäure ist ein wesentliches Vitamin für das Wachstum von neuen Zellen, weil es Ihrem Körper ermöglicht, neue genetische Material oder DNA zu machen, und es ist in Rüben, Rüben und anderen Wurzelgemüse, nach der University of Maryland.